Wie viele Kalorien hat lentils?

100 g lentils haben 286 kcal. Serving, 0.25 cup, 35 g (35 g): etwa 100 kcal.

Ist lentils proteinreich?

Lentils enthält 22,9 g Protein pro 100 g (46 % des Tageswerts von 50 g), oder 8 g in Serving, 0.25 cup, 35 g (35 g). Etwa 25 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 8,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat lentils?

Lentils hat 65,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 20 g Ballaststoffe und 1,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat lentils?

Lentils enthält 1,4 g Fett pro 100 g, davon 0,053 g gesättigt (0,3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält lentils?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (45 % DV), Eisen (38 % DV), Kupfer (27 % DV), Mangan (19 % DV) und Phosphor (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat lentils?

100 g enthalten 2 mg Natrium, 0,1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 7. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

lentils

Verpacktes Produkt Gemüse food club

Lentils enthält 286 kcal pro 100 g. Serving, 0.25 cup, 35 g (35 g) liefert etwa 100 kcal.

Rund 72 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 25 % aus Protein und 4 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 243 kcal pro 100 g über 684 Produkte liegt.

100 g liefern 45 % des Tageswerts für Folat (B9), 38 % des Tageswerts für Eisen und 27 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

286kcal pro 100 g

22,9 gProtein

65,7 gKohlenhydrate

1,4 gFett

100kcal in Serving, 0.25 cup, 35 g (35 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	286 kcal
Fett gesamt L	1,4 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,053 g	0,3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	2 mg	0,1 %
Kohlenhydrate gesamt L	65,7 g	24 %
Ballaststoffe L	20 g	71 %
Zucker gesamt L	1,8 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	22,9 g	46 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	1,5 mg	2 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,11 mg	0,7 %
Thiamin (B1) L	0,17 mg	14 %
Riboflavin (B2) L	0,073 mg	6 %
Niacin (B3) L	1,1 mg	7 %
Pantothensäure (B5) L	0,64 mg	13 %
Vitamin B6 L	0,18 mg	11 %
Folat (B9) L	181 µg	45 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	26,2 mg	2 %
Eisen L	6,9 mg	38 %
Magnesium L	35,6 mg	8 %
Phosphor L	180 mg	14 %
Kalium L	11,4 mg	0,2 %
Zink L	0,98 mg	9 %
Kupfer L	0,24 mg	27 %
Mangan L	0,43 mg	19 %
Selen L	5 µg	9 %
Iodin L	3 µg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 25 %
Kohlenhydrate 72 %
Fett 4 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein22,9 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 8,6 g)
Ballaststoffe20 güber dem Median für Gemüse (Median 7,4 g)
Zucker1,8 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2,9 g)
Fett1,4 güber dem Median für Gemüse (Median 0,6 g)
Gesättigte Fettsäuren0,053 güber dem Median für Gemüse (Median 0 g)
Natrium2 mgim untersten Viertel von Gemüse (Median 25,2 mg)
Protein pro 100 kcal8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser69,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	10,2 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	5 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	69,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: food club
Barcode: 0036800711143
Portion laut Etikett: 0.25 cup (35 g)
Kategorie: Gemischte Gemüsesorten
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Lentils.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Green Split Peas Hy-Vee	286	22,9 g	60 g	2,9 g
Large Lima Beans Hy-Vee	286	20 g	62,9 g	1,4 g
Green Split Peas Target Stores	286	22,9 g	60 g	2,9 g
Organic Lentils Star Markets Co.	286	22,9 g	65,7 g	1,4 g
Navy Beans Great Value	286	22,9 g	60 g	1,4 g
Green Split Peas Jack Rabbit	286	22,9 g	60 g	2,9 g
Blackeye Peas Jack Rabbit	286	22,9 g	62,9 g	2,9 g
Great Northern Beans Great Value	286	22,9 g	62,9 g	0 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0036800711143. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 7. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.