Wie viele Kalorien hat Lentil and Chickpea Curry?

100 g Lentil and Chickpea Curry haben 158 kcal. Serving, 1 portion, 300 g (300 g): etwa 474 kcal.

Wie viel Protein hat Lentil and Chickpea Curry?

Lentil and Chickpea Curry enthält 3,9 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g), oder 11,7 g in Serving, 1 portion, 300 g (300 g). Etwa 13 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das über dem Median (Median 2,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Lentil and Chickpea Curry?

Lentil and Chickpea Curry hat 13,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,2 g Ballaststoffe und 3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Lentil and Chickpea Curry?

Lentil and Chickpea Curry enthält 5,8 g Fett pro 100 g, davon 3,5 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Lentil and Chickpea Curry?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (14 % DV), Vitamin C (12 % DV), Selen (11 % DV) und Kupfer (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Lentil and Chickpea Curry?

100 g enthalten 192 mg Natrium, 8 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 14. Juli 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Lentil and Chickpea Curry

Verpacktes Produkt Gemüse Plant Menu

Lentil and Chickpea Curry enthält 158 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 300 g (300 g) liefert etwa 474 kcal.

Rund 44 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 43 % aus Fett und 13 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Gemüse auf FoodFactly (144 kcal pro 100 g).

100 g liefern 14 % des Tageswerts für Mangan, 12 % des Tageswerts für Vitamin C und 11 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

158kcal pro 100 g

3,9 gProtein

13,1 gKohlenhydrate

5,8 gFett

474kcal in Serving, 1 portion, 300 g (300 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	158 kcal
Fett gesamt L	5,8 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,5 g	18 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	192 mg	8 %
Kohlenhydrate gesamt L	13,1 g	5 %
Ballaststoffe L	3,2 g	11 %
Zucker gesamt L	3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	3,9 g	8 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	11,1 mg	12 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,44 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,026 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,022 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,31 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,18 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,13 mg	7 %
Folat (B9) L	27,1 µg	7 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	17,3 mg	1 %
Eisen L	0,64 mg	4 %
Magnesium L	17,1 mg	4 %
Phosphor L	41,8 mg	3 %
Kalium L	177 mg	4 %
Zink L	0,32 mg	3 %
Kupfer L	0,098 mg	11 %
Mangan L	0,32 mg	14 %
Selen L	6 µg	11 %
Iodin L	3,5 µg	2 %
Chlorid L	0,018 mg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 13 %
Kohlenhydrate 44 %
Fett 43 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,9 güber dem Median für Gemüse (Median 2,6 g)
Ballaststoffe3,2 güber dem Median für Gemüse (Median 2 g)
Zucker3 güber dem Median für Gemüse (Median 2,1 g)
Fett5,8 güber dem Median für Gemüse (Median 5,7 g)
Gesättigte Fettsäuren3,5 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 1,2 g)
Natrium192 mgunter dem Median für Gemüse (Median 339 mg)
Protein pro 100 kcal2,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser83,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	3 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	717 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	83,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Plant Menu
Barcode: 4061459047615
Portion laut Etikett: 1 portion (300 g)
Kategorie: Vegetable-curr
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Water, Onion, CHICKPEAS (12%), Red Peppers, Carrot, Coconut Milk, Potato, Desiccated Coconut, RED LENTILS (4%), Tomato Purée, Cornflour, GREEN LENTILS (2%), Rapeseed Oil, Garlic Purée, Ginger Purée, Lemon Juice, Sugar, Salt, Ground Coriander, Ground Cumin, Ground Turmeric, Ground Cardamom, Ground Smoked Paprika, Ground Cassia Cinnamon, Ground Cayenne Pepper, Ground Paprika, Ground Star Anise, Ground Black Pepper, Ground Ginger, Ground Pimento, Ground Bay Leaf, Ground Nutmeg, Ground Cloves

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Kichererbsen Kartoffel Tomaten Raps (Rübsenöl)Knoblauch Zucker Salz

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4061459047615. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. Juli 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.