Wie viele Kalorien hat Haferkleie?

100 g Haferkleie haben 372 kcal. Serving, 100.0 g (100 g): etwa 372 kcal.

Ist Haferkleie proteinreich?

Haferkleie enthält 16 g Protein pro 100 g (32 % des Tageswerts von 50 g), oder 16 g in Serving, 100.0 g (100 g). Etwa 19 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das über dem Median (Median 15 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Haferkleie?

Haferkleie hat 51 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 16 g Ballaststoffe und 1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Haferkleie?

Haferkleie enthält 8 g Fett pro 100 g, davon 1 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Haferkleie?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (245 % DV), Thiamin (B1) (98 % DV), Selen (82 % DV), Magnesium (56 % DV) und Phosphor (50 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Haferkleie?

100 g enthalten 8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 28. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Haferkleie

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Migros Bio

Haferkleie enthält 372 kcal pro 100 g. Serving, 100.0 g (100 g) liefert etwa 372 kcal.

Rund 60 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 21 % aus Fett und 19 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (360 kcal pro 100 g).

100 g liefern 245 % des Tageswerts für Mangan, 98 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 82 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

372kcal pro 100 g

16 gProtein

51 gKohlenhydrate

8 gFett

372kcal in Serving, 100.0 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	372 kcal
Fett gesamt L	8 g	10 %
Gesättigte Fettsäuren L	1 g	5 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	8 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	51 g	19 %
Ballaststoffe L	16 g	57 %
Zucker gesamt L	1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	16 g	32 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	1 mg	7 %
Thiamin (B1) L	1,2 mg	98 %
Riboflavin (B2) L	0,22 mg	17 %
Niacin (B3) L	0,93 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	1,5 mg	30 %
Vitamin B6 L	0,17 mg	10 %
Folat (B9) L	52 µg	13 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	62,6 mg	5 %
Eisen L	5,4 mg	30 %
Magnesium L	235 mg	56 %
Phosphor L	627 mg	50 %
Kalium L	566 mg	12 %
Zink L	3,1 mg	28 %
Kupfer L	0,4 mg	44 %
Mangan L	5,6 mg	245 %
Selen L	45,2 µg	82 %
Iodin L	2,4 µg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 19 %
Kohlenhydrate 60 %
Fett 21 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein16 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 15 g)
Ballaststoffe16 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 15 g)
Zucker1 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,4 g)
Fett8 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 7,4 g)
Gesättigte Fettsäuren1 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,3 g)
Natrium8 mgüber dem Median für Getreide und Pasta (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal4,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser7,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	48,8 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	7,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Migros Bio
Barcode: 7613312403624
Menge: 500g
Portion laut Etikett: 100.0 g
Kategorie: Haferkleie
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Haferkleie* * aus biologischer Landwirtschaft

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Salvado de avena crujiente Hijas del Sol	373	1 g	65 g	6 g
White's Oat Bran Medium Cut www.whitesoats.co.uk	371	13,7 g	66 g	5,3 g
Son d'avoine Bio Village	371	13 g	58 g	7,2 g
Son d’avoine Casino	371	13 g	57 g	7,7 g
son d'avoine biologique Casino	371	13 g	57 g	7,7 g
Son avoine Sabarot	371	13 g	57 g	8 g
Son d'avoine Bio Sonne	371	13,2 g	59,5 g	6,7 g
son d avoine bio Actibio	374	16,9 g	55,7 g	6,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7613312403624. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 28. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.