Wie viele Kalorien hat Guacamole?

100 g Guacamole haben 176 kcal. Serving, 50 g (50 g): etwa 88 kcal.

Wie viel Protein hat Guacamole?

Guacamole enthält 2,5 g Protein pro 100 g (5 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,3 g in Serving, 50 g (50 g). Etwa 6 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel gehört das zum untersten Viertel (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Guacamole?

Guacamole hat 1,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,9 g Ballaststoffe und 1,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Guacamole?

Guacamole enthält 17 g Fett pro 100 g, davon 3,5 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Guacamole?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Pantothensäure (B5) (21 % DV), Kupfer (21 % DV), Selen (19 % DV), Folat (B9) (18 % DV) und Vitamin E (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Guacamole?

100 g enthalten 315 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 14. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Guacamole

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Albert Heijn

Guacamole enthält 176 kcal pro 100 g. Serving, 50 g (50 g) liefert etwa 88 kcal.

Rund 90 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 6 % aus Protein und 4 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 254 kcal pro 100 g über 511.115 Produkte liegt.

100 g liefern 21 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5), 21 % des Tageswerts für Kupfer und 19 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

176kcal pro 100 g

2,5 gProtein

1,8 gKohlenhydrate

17 gFett

88kcal in Serving, 50 g (50 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	176 kcal
Fett gesamt L	17 g	22 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,5 g	18 %
Cholesterin L	0,24 mg	0,1 %
Natrium L	315 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,8 g	0,7 %
Ballaststoffe L	2,9 g	10 %
Zucker gesamt L	1,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	2,5 g	5 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	13 mg	14 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2,2 mg	15 %
Thiamin (B1) L	0,06 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,045 mg	3 %
Niacin (B3) L	1,6 mg	10 %
Pantothensäure (B5) L	1,1 mg	21 %
Vitamin B6 L	0,2 mg	12 %
Folat (B9) L	72,7 µg	18 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	12,5 mg	1 %
Eisen L	0,42 mg	2 %
Magnesium L	23,2 mg	6 %
Phosphor L	45 mg	4 %
Kalium L	468 mg	10 %
Zink L	0,45 mg	4 %
Kupfer L	0,19 mg	21 %
Mangan L	0,22 mg	10 %
Selen L	10,3 µg	19 %
Iodin L	20,1 µg	13 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 6 %
Kohlenhydrate 4 %
Fett 90 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein2,5 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
Ballaststoffe2,9 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
Zucker1,5 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 3,2 g)
Fett17 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
Gesättigte Fettsäuren3,5 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 2 g)
Natrium315 mgüber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
Protein pro 100 kcal1,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser87 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,36 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	76,1 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	87 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Albert Heijn
Barcode: 8718907979245
Menge: 200 g
Portion laut Etikett: 50 g
Kategorie: Sonstige Lebensmittel

Zutaten

avocado (96%), tomato, onion, jalapeño pepper, coriander, salt, acidity regulator (citric acid), antioxidant (ascorbic acid)

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Tomaten Zwiebeln Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Schneiders texas bbq wings Schneiders	176	15,2 g	3,2 g	11,2 g
Rosti bofrost	176	2,2 g	25 g	6,8 g
Tempé Natur KATO	176	20 g	1,4 g	10 g
seasoned fries Market Pantry	176	2,4 g	23,5 g	9,4 g
Crème de soja Bio Village	176	3,3 g	2,4 g	17 g
Boulette de volaille Carrefour	176	7,2 g	18 g	8,3 g
Filet de saumon Rio Mare	176	20 g	0 g	11,2 g
Smiley McCain	176	2 g	21 g	8,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8718907979245. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. Juni 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.