Wie viele Kalorien hat Granatbarsch?

100 g Granatbarsch haben 536 kcal. 1 oz (28,4 g): etwa 152 kcal.

Wie viel Protein hat Granatbarsch?

Granatbarsch enthält 9,6 g Protein pro 100 g (19 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,7 g in 1 oz (28,4 g). Etwa 7 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Snacks liegt das über dem Median (Median 8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Granatbarsch?

Granatbarsch hat 54,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,8 g Ballaststoffe und 23,6 g Zucker.

Wie viel Fett hat Granatbarsch?

Granatbarsch enthält 31,2 g Fett pro 100 g, davon 17,1 g gesättigt (85 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Granatbarsch?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (36 % DV), Vitamin E (31 % DV), Selen (29 % DV), Niacin (B3) (21 % DV) und Vitamin B12 (19 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Granatbarsch?

100 g enthalten 193 mg Natrium, 8 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Granatbarsch, weich, Milchschokolade beschichtet, Erdnussbutter

Allgemeines Lebensmittel Snacks

Granatbarsch, weich, Milchschokolade beschichtet, Erdnussbutter enthält 536 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 oz (28,4 g) liefert etwa 152 kcal.

Rund 52 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 40 % aus Kohlenhydrate und 7 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Snacks auf FoodFactly, wo der Median bei 434 kcal pro 100 g über 176 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 36 % des Tageswerts für Kupfer, 31 % des Tageswerts für Vitamin E und 29 % des Tageswerts für Selen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

536kcal pro 100 g

9,6 gProtein

54,1 gKohlenhydrate

31,2 gFett

152kcal in 1 oz (28,4 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	536 kcal
Fett gesamt ?	31,2 g	40 %
Gesättigte Fettsäuren ?	17,1 g	85 %
Cholesterin ?	12 mg	4 %
Natrium ?	193 mg	8 %
Kohlenhydrate gesamt ?	54,1 g	20 %
Ballaststoffe ?	3,8 g	14 %
Zucker gesamt C	23,6 g
Protein ?	9,6 g	19 %
Vitamin A C	8 µg	0,9 %
Vitamin C ?	0,6 mg	0,7 %
Vitamin D Z	0 µg	0 %
Vitamin E C	4,6 mg	31 %
Vitamin K C	5,7 µg	5 %
Thiamin (B1) ?	0,1 mg	8 %
Riboflavin (B2) ?	0,21 mg	16 %
Niacin (B3) ?	3,3 mg	21 %
Vitamin B6 ?	0,11 mg	6 %
Folat (B9) C	25 µg	6 %
Vitamin B12 ?	0,46 µg	19 %
Cholin C	24,7 mg	4 %
Calcium ?	108 mg	8 %
Eisen ?	1,5 mg	8 %
Magnesium ?	67 mg	16 %
Phosphor ?	227 mg	18 %
Kalium ?	339 mg	7 %
Zink ?	1,5 mg	13 %
Kupfer ?	0,32 mg	36 %
Selen C	15,7 µg	29 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 7 %
Kohlenhydrate 40 %
Fett 52 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein9,6 güber dem Median für Snacks (Median 8 g)
Ballaststoffe3,8 gunter dem Median für Snacks (Median 4,3 g)
Zucker23,6 güber dem Median für Snacks (Median 8,8 g)
Fett31,2 gim obersten Viertel von Snacks (Median 15,4 g)
Gesättigte Fettsäuren17,1 gim obersten Viertel von Snacks (Median 3,9 g)
Natrium193 mgim untersten Viertel von Snacks (Median 319 mg)
Protein pro 100 kcal1,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser3,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett ?	6,6 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?	1,9 g

Einzelne Fettsäuren (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?	1,8 g
SFA 4:0 ?	0,07 g
SFA 6:0 ?	0,04 g
SFA 8:0 ?	0,42 g
SFA 10:0 ?	0,49 g
SFA 12:0 ?	5,5 g
SFA 14:0 ?	2,2 g
SFA 16:0 ?	4,4 g
SFA 18:0 ?	3,9 g
MUFA 18:1 ?	6,4 g
PUFA 18:3 ?	0,07 g
PUFA 20:4 ?	0,01 g
MUFA 16:1 ?	0,12 g
PUFA 18:4 ?	0 g
MUFA 20:1 ?	0,03 g
MUFA 22:1 ?	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?	0 g

Carotinoide (7)

Beta-Carotin C	0 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	32 µg
Retinol C	8 µg
Carotin, alpha C	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z	0 IU
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Weitere Bestandteile (11)

Wasser ?	3,2 g
Alkohol ?	0 g
Koffein I	3 mg
Asche C	1,9 g
Theobromin I	41 mg
Energie C	2.241 kJ
Vitamin A, IE C	26 IU
Folsäure Z	0 µg
Folat, Lebensmittel ?	25 µg
Vitamin E, zugesetzt Z	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z	0 µg

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Snacks, Granalienbarren, weich, paniert, Milchschokoladebeschichtung, Erdnussbutter	508	10,2 g	53,4 g	31,1 g
Snacks, Trailmix, normal, mit Schokoladenchips, gesalzene Nüsse und Samen	484	14,2 g	44,9 g	31,9 g
Popcorn, verzehrfertig, Kessel	531	5,5 g	61 g	30,2 g
Snacks, Granalienbarren, mit Kokosnuss, Schokolade überzogen	531	5,2 g	55,2 g	32,2 g
Snacks, Granalienbarren, ALLGEMEINE STAATSWALLE, SWEET&SALTNUT, Erdnuss	487	9,1 g	61,1 g	22,9 g
Snacks, Granalienbarren, hart, natur	471	10,1 g	64,4 g	19,8 g
Garnelenchips	426	7,1 g	59,1 g	17,9 g
Snacks, Garnelenkracker	426	7,1 g	59,1 g	17,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 168095. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.