Wie viele Kalorien hat Garnalen?

100 g Garnalen haben 157 kcal. Serving, 30 g (30 g): etwa 47 kcal.

Ist Garnalen proteinreich?

Garnalen enthält 17 g Protein pro 100 g (34 % des Tageswerts von 50 g), oder 5,1 g in Serving, 30 g (30 g). Etwa 44 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte gehört das zum untersten Viertel (Median 20 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Garnalen?

Garnalen hat 1,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,5 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Garnalen?

Garnalen enthält 9,2 g Fett pro 100 g, davon 3,5 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Garnalen?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (80 % DV), Kupfer (80 % DV), Selen (62 % DV), Vitamin B12 (42 % DV) und Zink (26 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Garnalen?

100 g enthalten 2 mg Natrium, 0,1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 31. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Garnalen

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte Golden Seafood

Garnalen enthält 157 kcal pro 100 g. Serving, 30 g (30 g) liefert etwa 47 kcal.

Rund 53 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 44 % aus Protein und 3 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 91 kcal pro 100 g über 35 Produkte liegt.

100 g liefern 80 % des Tageswerts für Iodin, 80 % des Tageswerts für Kupfer und 62 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

157kcal pro 100 g

17 gProtein

1,2 gKohlenhydrate

9,2 gFett

47kcal in Serving, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	157 kcal
Fett gesamt L	9,2 g	12 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,5 g	18 %
Cholesterin L	150 mg	50 %
Natrium L	2 mg	0,1 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,2 g	0,4 %
Ballaststoffe L	0,5 g	2 %
Zucker gesamt L	1,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	17 g	34 %
Vitamin A L	15 µg	2 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0,1 µg	0,5 %
Vitamin E L	1,7 mg	11 %
Thiamin (B1) L	0,035 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,03 mg	2 %
Niacin (B3) L	3,2 mg	20 %
Pantothensäure (B5) L	0,37 mg	7 %
Vitamin B6 L	0,15 mg	9 %
Folat (B9) L	19 µg	5 %
Vitamin B12 L	1 µg	42 %
Calcium L	84,8 mg	7 %
Eisen L	3,2 mg	18 %
Magnesium L	49,8 mg	12 %
Phosphor L	195 mg	16 %
Kalium L	278 mg	6 %
Zink L	2,8 mg	26 %
Kupfer L	0,72 mg	80 %
Mangan L	0,17 mg	7 %
Selen L	34 µg	62 %
Iodin L	120 µg	80 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 44 %
Kohlenhydrate 3 %
Fett 53 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein17 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 20 g)
Ballaststoffe0,5 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0 g)
Zucker1,2 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0 g)
Fett9,2 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 1 g)
Gesättigte Fettsäuren3,5 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0,3 g)
Natrium2 mgim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 760 mg)
Protein pro 100 kcal10,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser74,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	74,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Golden Seafood
Barcode: 27066508
Menge: 200 g
Portion laut Etikett: 30 g
Kategorie: Braungarnelen
Verpackung: Plastic,fresh,vacuum-packed
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

crevettes grises (_crustacés_), sel, acidifiants (acide citrique, acide acétique), conservateur (acide benzoïque)

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Nordseekrabben Zeeland's Roem	95	20 g	0,5 g	1,6 g
Crevettes grises Delhaize	94	20 g	0 g	1,5 g
Crevettes grises Delhaize	94	20 g	0 g	1,5 g
CAR Grijze garnalen Carrefour	94	20 g	0,5 g	1,6 g
crevettes grises Delhaize	94	20 g	0,5 g	1,6 g
Crevettes grises Delhaize	94	20 g	0 g	1,5 g
Crevettes grises Heiploeg	92	20 g	0 g	1 g
Crevettes grises Simply	92	20 g	0,5 g	1,1 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 27066508. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 31. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.