Wie viele Kalorien hat Garbanzos con espinacas?

100 g Garbanzos con espinacas haben 102 kcal. Serving, por ración de 200 g (200 g): etwa 205 kcal.

Wie viel Protein hat Garbanzos con espinacas?

Garbanzos con espinacas enthält 7,4 g Protein pro 100 g (15 % des Tageswerts von 50 g), oder 14,8 g in Serving, por ración de 200 g (200 g). Etwa 37 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte liegt das unter dem Median (Median 7,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Garbanzos con espinacas?

Garbanzos con espinacas hat 7,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 11,6 g Ballaststoffe und 1,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Garbanzos con espinacas?

Garbanzos con espinacas enthält 2,3 g Fett pro 100 g, davon 0,2 g gesättigt (1 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Garbanzos con espinacas?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (45 % DV), Kupfer (21 % DV), Folat (B9) (20 % DV), Vitamin C (18 % DV) und Eisen (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Garbanzos con espinacas?

100 g enthalten 112 mg Natrium, 5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Garbanzos con espinacas

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Findus

Garbanzos con espinacas enthält 102 kcal pro 100 g. Serving, por ración de 200 g (200 g) liefert etwa 205 kcal.

Rund 37 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 36 % aus Kohlenhydrate und 26 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 141 kcal pro 100 g über 513 Produkte liegt.

100 g liefern 45 % des Tageswerts für Mangan, 21 % des Tageswerts für Kupfer und 20 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

102kcal pro 100 g

7,4 gProtein

7,2 gKohlenhydrate

2,3 gFett

205kcal in Serving, por ración de 200 g (200 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	102 kcal
Fett gesamt L	2,3 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,2 g	1 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	112 mg	5 %
Kohlenhydrate gesamt L	7,2 g	3 %
Ballaststoffe L	11,6 g	41 %
Zucker gesamt L	1,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	7,4 g	15 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	15,9 mg	18 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	1,7 mg	11 %
Thiamin (B1) L	0,033 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,08 mg	6 %
Niacin (B3) L	0,27 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,068 mg	1 %
Vitamin B6 L	0,14 mg	8 %
Folat (B9) L	78,7 µg	20 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	88 mg	7 %
Eisen L	2,2 mg	12 %
Magnesium L	47,2 mg	11 %
Phosphor L	104 mg	8 %
Kalium L	297 mg	6 %
Zink L	0,99 mg	9 %
Kupfer L	0,19 mg	21 %
Mangan L	1 mg	45 %
Selen L	0,038 µg	0,1 %
Iodin L	1,3 µg	0,9 %
Chlorid L	12,4 mg	0,5 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 37 %
Kohlenhydrate 36 %
Fett 26 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7,4 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 7,9 g)
Ballaststoffe11,6 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 6,8 g)
Zucker1,1 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 1,2 g)
Fett2,3 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2,9 g)
Gesättigte Fettsäuren0,2 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,4 g)
Natrium112 mgunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 160 mg)
Protein pro 100 kcal7,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser73,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	10 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	2.139 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	73,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Findus
Barcode: 8410092100748
Menge: 400 g
Portion laut Etikett: por ración de 200 g
Kategorie: Kichererbsen
Verpackung: frozen,es:bolsa-de-plastico
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Garbanzo cocido 62%, espinaca 38%.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Boiled Chickpeas Sedir food	102	6,1 g	14 g	0,9 g
Kichererbsen K-CLASSIC	102	7,2 g	15 g	2,4 g
Ceci Siciliani Come a casa	102	4,9 g	11 g	3,5 g
pois chiches demeter	101	5,7 g	14,1 g	1,7 g
Pois chiche Mémé Georgette	101	5,7 g	14,1 g	1,7 g
Kichererbsen Demeter	101	5,7 g	14,1 g	1,7 g
Chick peas New season	101	7,2 g	15 g	2,1 g
Pois chiches Biolan	104	3,5 g	14,5 g	1,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8410092100748. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.