Wie viele Kalorien hat garbanzo beans?

100 g garbanzo beans haben 85 kcal. Serving, 0.5 cup, 130 g (130 g): etwa 111 kcal.

Wie viel Protein hat garbanzo beans?

Garbanzo beans enthält 4,6 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g), oder 6 g in Serving, 0.5 cup, 130 g (130 g). Etwa 21 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte gehört das zum untersten Viertel (Median 5,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat garbanzo beans?

Garbanzo beans hat 13,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,1 g Ballaststoffe und 2,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat garbanzo beans?

Garbanzo beans enthält 1,5 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält garbanzo beans?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (35 % DV), Mangan (24 % DV), Kupfer (19 % DV) und Vitamin B6 (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat garbanzo beans?

100 g enthalten 92 mg Natrium, 4 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 26. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

garbanzo beans

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte O organics

Garbanzo beans enthält 85 kcal pro 100 g. Serving, 0.5 cup, 130 g (130 g) liefert etwa 111 kcal.

Rund 63 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 21 % aus Protein und 16 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly (88 kcal pro 100 g).

100 g liefern 35 % des Tageswerts für Selen, 24 % des Tageswerts für Mangan und 19 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

85kcal pro 100 g

4,6 gProtein

13,8 gKohlenhydrate

1,5 gFett

111kcal in Serving, 0.5 cup, 130 g (130 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	85 kcal
Fett gesamt L	1,5 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	92 mg	4 %
Kohlenhydrate gesamt L	13,8 g	5 %
Ballaststoffe L	3,1 g	11 %
Zucker gesamt L	2,3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	4,6 g	9 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,082 mg	0,1 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,24 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,025 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,012 mg	0,9 %
Niacin (B3) L	0,11 mg	0,7 %
Pantothensäure (B5) L	0,25 mg	5 %
Vitamin B6 L	0,24 mg	14 %
Folat (B9) L	29,9 µg	7 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	23 mg	2 %
Eisen L	0,92 mg	5 %
Magnesium L	22,7 mg	5 %
Phosphor L	67,5 mg	5 %
Kalium L	162 mg	3 %
Zink L	0,76 mg	7 %
Kupfer L	0,18 mg	19 %
Mangan L	0,55 mg	24 %
Selen L	19,2 µg	35 %
Iodin L	4,1 µg	3 %
Chlorid L	0 mg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 21 %
Kohlenhydrate 63 %
Fett 16 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4,6 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 5,4 g)
Ballaststoffe3,1 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 4,7 g)
Zucker2,3 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,77 g)
Fett1,5 gim obersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,5 g)
Natrium92 mgim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 269 mg)
Protein pro 100 kcal5,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser77,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,38 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,75 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,026 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,73 g

Carotinoide (2)

Beta-Carotin L	9,4 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten L	0 IU

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	77,2 g
Alkohol L	0 g

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	84,6 kcal	85 kcal
Protein	4,6 g	4,6 g
Kohlenhydrate	13,8 g	13,8 g
Fett	1,5 g	1,5 g
Ballaststoffe	3,1 g	3,1 g
Zucker	2,3 g	2,3 g
Natrium	92,3 mg	92 mg

Produktdetails

Marke: O organics
Barcode: 0079893406138
Portion laut Etikett: 0.5 cup (130 g)
Kategorie: Bohnenkonserven
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Prepared organic garbanzo beans, water, sea salt.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Garbanzo Beans Hy-Vee Inc.	85	3,9 g	15,4 g	1,5 g
Black beans Iberia	85	4,6 g	13,8 g	0,77 g
Dark Red Kidney Beans Hy-Vee Inc.	85	5,4 g	15,4 g	0 g
Light Red Kidney Beans Market Pantry	85	5,4 g	15,4 g	0 g
Dark Red Kidney Beans Market Pantry	85	5,4 g	16,2 g	0 g
mixed beans Morrisons	85	4,8 g	13 g	0,8 g
Black Beans O organics (in-house Safeway brand)	85	5,4 g	15,4 g	0,38 g
Butter Beans Kuner's	85	5,4 g	15,4 g	0 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2031583. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 25. August 2021. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0079893406138. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. Oktober 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.