Wie viele Kalorien hat Freekeh, Black Rice & Chickpeas?

100 g Freekeh, Black Rice & Chickpeas haben 135 kcal.

Wie viel Protein hat Freekeh, Black Rice & Chickpeas?

Freekeh, Black Rice & Chickpeas enthält 4 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 13 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Obst liegt das unter dem Median (Median 10,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Freekeh, Black Rice & Chickpeas?

Freekeh, Black Rice & Chickpeas hat 21 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,7 g Ballaststoffe und 1,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Freekeh, Black Rice & Chickpeas?

Freekeh, Black Rice & Chickpeas enthält 3,1 g Fett pro 100 g, davon 0,3 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Freekeh, Black Rice & Chickpeas?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (72 % DV), Kupfer (47 % DV), Zink (17 % DV), Eisen (15 % DV) und Magnesium (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Freekeh, Black Rice & Chickpeas?

100 g enthalten 276 mg Natrium, 12 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Freekeh, Black Rice & Chickpeas

Verpacktes Produkt Obst Waitrose

Freekeh, Black Rice & Chickpeas enthält 135 kcal pro 100 g.

Rund 66 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 22 % aus Fett und 13 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Obst auf FoodFactly, wo der Median bei 462 kcal pro 100 g über 293 Produkte liegt.

100 g liefern 72 % des Tageswerts für Mangan, 47 % des Tageswerts für Kupfer und 17 % des Tageswerts für Zink.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

135kcal pro 100 g

4 gProtein

21 gKohlenhydrate

3,1 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	135 kcal
Fett gesamt L	3,1 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,3 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	276 mg	12 %
Kohlenhydrate gesamt L	21 g	8 %
Ballaststoffe L	3,7 g	13 %
Zucker gesamt L	1,1 g
Zugesetzter Zucker L	0,66 g	1 %
Protein L	4 g	8 %
Vitamin A L	0,018 µg	0 %
Vitamin C L	8,3 mg	9 %
Vitamin D L	0,003 µg	0 %
Vitamin E L	0,82 mg	5 %
Thiamin (B1) L	0,016 mg	1 %
Riboflavin (B2) L	0,02 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,1 mg	0,6 %
Pantothensäure (B5) L	0,072 mg	1 %
Vitamin B6 L	0,19 mg	11 %
Folat (B9) L	18,9 µg	5 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	45,8 mg	4 %
Eisen L	2,7 mg	15 %
Magnesium L	61,4 mg	15 %
Phosphor L	171 mg	14 %
Kalium L	293 mg	6 %
Zink L	1,9 mg	17 %
Kupfer L	0,43 mg	47 %
Mangan L	1,6 mg	72 %
Selen L	2,8 µg	5 %
Iodin L	7,5 µg	5 %
Chlorid L	22,3 mg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 13 %
Kohlenhydrate 66 %
Fett 22 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4 gunter dem Median für Obst (Median 10,2 g)
Ballaststoffe3,7 gim untersten Viertel von Obst (Median 7,1 g)
Zucker1,1 gim untersten Viertel von Obst (Median 33,9 g)
Fett3,1 gim untersten Viertel von Obst (Median 25 g)
Gesättigte Fettsäuren0,3 gim untersten Viertel von Obst (Median 4 g)
Natrium276 mgim obersten Viertel von Obst (Median 40 mg)
Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser28 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	25,2 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	412 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	28 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Waitrose
Barcode: 5000169603185
Menge: 300g
Kategorie: Mischtrockenfrüchte
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

freekeh (25%) (water, freekeh _wheat_), Pearl barley (Pearl barley, water), black rice (21%) (water, black rice), chickpeas (10%), spinach, sweetened cranberries (sugar, cranberries, water), rapeseed oil, parsley, lemon juice, lemon zest, sumac, garlic puree, salt, mint, water, cumin, coriander, black pepper, cinnamon

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Reis Kichererbsen Raps (Rübsenöl)Knoblauch Salz Zimt Zucker

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Melange du randonneur d’automne Compliments	200	3 g	34 g	6 g
Mélange de fruits exotiques Casino	55	1 g	12 g	0 g
Mini Medjools Natural Delights	217	2,5 g	70 g	5 g
Energy Fruit BrainFood News	218	3,7 g	47,6 g	0,1 g
Melange de fruits Coop	222	2,5 g	50 g	0,5 g
Viva La Prugna Noberasco	250	1,6 g	57 g	0,3 g
Mélange Exotique Jean-Louis Bassinet	257	1,4 g	60,7 g	0,28 g
Früchte-Mix Seeberger	260	2,6 g	58 g	0,6 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5000169603185. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.