Wie viele Kalorien hat Épinards.?

100 g Épinards. haben 35 kcal.

Wie viel Protein hat Épinards.?

Épinards. enthält 3,7 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 51 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 3,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Épinards.?

Épinards. hat 1,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,9 g Ballaststoffe und 0,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Épinards.?

Épinards. enthält 0,8 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Épinards.?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (158 % DV), Mangan (43 % DV), Folat (B9) (39 % DV), Vitamin C (34 % DV) und Eisen (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Épinards.?

100 g enthalten 224 mg Natrium, 10 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 19. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Épinards.

Verpacktes Produkt Gemüse Jardin Bio étic

Épinards. enthält 35 kcal pro 100 g.

Rund 51 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 25 % aus Kohlenhydrate und 25 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 29 kcal pro 100 g über 131 Produkte liegt.

100 g liefern 158 % des Tageswerts für Iodin, 43 % des Tageswerts für Mangan und 39 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

35kcal pro 100 g

3,7 gProtein

1,8 gKohlenhydrate

0,8 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	35 kcal
Fett gesamt L	0,8 g	1 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	224 mg	10 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,8 g	0,7 %
Ballaststoffe L	2,9 g	10 %
Zucker gesamt L	0,4 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	3,7 g	7 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	30,7 mg	34 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	1,8 mg	12 %
Thiamin (B1) L	0,065 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,16 mg	12 %
Niacin (B3) L	0,53 mg	3 %
Pantothensäure (B5) L	0,13 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,16 mg	9 %
Folat (B9) L	155 µg	39 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	87,8 mg	7 %
Eisen L	2,7 mg	15 %
Magnesium L	39,8 mg	9 %
Phosphor L	34,8 mg	3 %
Kalium L	379 mg	8 %
Zink L	0,63 mg	6 %
Kupfer L	0,096 mg	11 %
Mangan L	0,99 mg	43 %
Selen L	0,2 µg	0,4 %
Iodin L	238 µg	158 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 51 %
Kohlenhydrate 25 %
Fett 25 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,7 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 3,4 g)
Ballaststoffe2,9 güber dem Median für Gemüse (Median 2,9 g)
Zucker0,4 gunter dem Median für Gemüse (Median 0,5 g)
Fett0,8 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,5 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 0,1 g)
Natrium224 mgüber dem Median für Gemüse (Median 172 mg)
Protein pro 100 kcal10,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser81,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	1,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	4.207 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	81,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Jardin Bio étic
Barcode: 3760020503611
Menge: 630 g
Kategorie: Spinatkonserven
Verpackung: Glass,Jar,fr:bocal-en-verre
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Épinards* en branches, eau, sel.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Epinards en branches Belle France	35	3,6 g	2,6 g	0,7 g
Epinard Belle France	35	3,6 g	2,6 g	0,7 g
Épinards hachés Tustin	35	3,6 g	2,6 g	0,7 g
Epinards Hachés Belle France	35	3,6 g	2,6 g	0,7 g
épinards Hachés d'Aucy	34	3,4 g	1,5 g	0,9 g
Spinach pure KIC	34	3,5 g	1,9 g	0,6 g
Epinards Casino	34	3,4 g	1,5 g	0,9 g
Épinards en branches Carrefour	34	3,4 g	1,5 g	0,9 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3760020503611. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 19. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.