Wie viele Kalorien hat Eier?

100 g Eier haben 155 kcal. Serving, 65 g (65 g): etwa 101 kcal.

Ist Eier proteinreich?

Eier enthält 13 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g), oder 8,5 g in Serving, 65 g (65 g). Etwa 33 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier gehört das zum obersten Viertel (Median 12,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Eier?

Eier hat 1,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 1,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Eier?

Eier enthält 11 g Fett pro 100 g, davon 3,3 g gesättigt (17 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Eier?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (65 % DV), Riboflavin (B2) (37 % DV), Pantothensäure (B5) (34 % DV), Vitamin A (22 % DV) und Phosphor (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Eier?

100 g enthalten 124 mg Natrium, 5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Eier

Verpacktes Produkt Milch und Eier REWE BESTE WAHL

Eier enthält 155 kcal pro 100 g. Serving, 65 g (65 g) liefert etwa 101 kcal.

Rund 64 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 33 % aus Protein und 3 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Milch und Eier auf FoodFactly, wo der Median bei 140 kcal pro 100 g über 1.037 Produkte liegt.

100 g liefern 65 % des Tageswerts für Vitamin B12, 37 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 34 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

155kcal pro 100 g

13 gProtein

1,1 gKohlenhydrate

11 gFett

101kcal in Serving, 65 g (65 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	155 kcal
Fett gesamt L	11 g	14 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,3 g	17 %
Cholesterin L	373 mg	124 %
Natrium L	124 mg	5 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,1 g	0,4 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	1,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	13 g	26 %
Vitamin A L	196 µg	22 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	2,2 µg	11 %
Vitamin E L	1,5 mg	10 %
Thiamin (B1) L	0,059 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,49 mg	37 %
Niacin (B3) L	0,068 mg	0,4 %
Pantothensäure (B5) L	1,7 mg	34 %
Vitamin B6 L	0,16 mg	10 %
Folat (B9) L	36,7 µg	9 %
Vitamin B12 L	1,6 µg	65 %
Calcium L	50 mg	4 %
Eisen L	1,2 mg	7 %
Magnesium L	10 mg	2 %
Phosphor L	220 mg	18 %
Kalium L	145 mg	3 %
Zink L	1,1 mg	10 %
Kupfer L	0,059 mg	7 %
Mangan L	0,029 mg	1 %
Selen L	1,4 µg	3 %
Iodin L	22,7 µg	15 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 33 %
Kohlenhydrate 3 %
Fett 64 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 12,7 g)
Zucker1,1 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 0,29 g)
Fett11 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 9,8 g)
Gesättigte Fettsäuren3,3 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 3 g)
Natrium124 mgim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 130 mg)
Protein pro 100 kcal8,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser82,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	3,9 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	1,8 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0,097 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,066 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	1,5 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	82,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: REWE BESTE WAHL
Barcode: 4388860559743
Menge: 6pcs
Portion laut Etikett: 65 g
Kategorie: Frische Eier
Verpackung: Paper,Cardboard
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Eier Güteklasse A

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Ei

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
6 oeufs de poules élevées en plein air L'Oeuf du Vercors	155	13 g	1,1 g	11 g
Frische Freilandeier Berger hof	155	13 g	1,1 g	11 g
Eier aus Bodenhaltung Gut Krahwinkel	155	13,1 g	0,58 g	11,7 g
4 large swiss organic eggs Migros	155	13 g	1 g	11 g
Eier Gut & Günstig	155	13 g	1,1 g	11 g
4 Bio-Eier Spar Natur pur	155	12,9 g	1 g	11,2 g
Eggs Al Bayyad	155	12,9 g	0 g	11,6 g
Eier - Frische Eier aus Bodenhaltung Gr. M Bavaria Ei GmbH	155	13 g	1,1 g	11 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4388860559743. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. September 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.