Wie viele Kalorien hat Couscous & Quinoa with Vegetables?

100 g Couscous & Quinoa with Vegetables haben 186 kcal. Serving, 1 cup, 140 g (140 g): etwa 260 kcal.

Wie viel Protein hat Couscous & Quinoa with Vegetables?

Couscous & Quinoa with Vegetables enthält 5 g Protein pro 100 g (10 % des Tageswerts von 50 g), oder 7 g in Serving, 1 cup, 140 g (140 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Mahlzeiten und Gerichte liegt das unter dem Median (Median 6,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Couscous & Quinoa with Vegetables?

Couscous & Quinoa with Vegetables hat 28,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,9 g Ballaststoffe und 2,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Couscous & Quinoa with Vegetables?

Couscous & Quinoa with Vegetables enthält 5,7 g Fett pro 100 g, davon 0,71 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Couscous & Quinoa with Vegetables?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (27 % DV), Chlorid (17 % DV), Vitamin B6 (17 % DV), Kupfer (17 % DV) und Selen (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Couscous & Quinoa with Vegetables?

100 g enthalten 314 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 10. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Couscous & Quinoa with Vegetables

Verpacktes Produkt Mahlzeiten und Gerichte H-E-B

Couscous & Quinoa with Vegetables enthält 186 kcal pro 100 g. Serving, 1 cup, 140 g (140 g) liefert etwa 260 kcal.

Rund 62 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 28 % aus Fett und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Mahlzeiten und Gerichte auf FoodFactly, wo der Median bei 150 kcal pro 100 g über 3.046 Produkte liegt.

100 g liefern 27 % des Tageswerts für Mangan, 17 % des Tageswerts für Chlorid und 17 % des Tageswerts für Vitamin B6.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

186kcal pro 100 g

5 gProtein

28,6 gKohlenhydrate

5,7 gFett

260kcal in Serving, 1 cup, 140 g (140 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	186 kcal
Fett gesamt L	5,7 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,71 g	4 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	314 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	28,6 g	10 %
Ballaststoffe L	2,9 g	10 %
Zucker gesamt L	2,1 g
Zugesetzter Zucker L	0,3 g	0,6 %
Protein L	5 g	10 %
Vitamin A L	0,012 µg	0 %
Vitamin C L	5,2 mg	6 %
Vitamin D L	0,004 µg	0 %
Vitamin E L	0,59 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,069 mg	6 %
Riboflavin (B2) L	0,029 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,66 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,32 mg	6 %
Vitamin B6 L	0,29 mg	17 %
Folat (B9) L	19,5 µg	5 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	21,4 mg	2 %
Eisen L	0,93 mg	5 %
Magnesium L	31 mg	7 %
Phosphor L	81 mg	6 %
Kalium L	207 mg	4 %
Zink L	0,63 mg	6 %
Kupfer L	0,15 mg	17 %
Mangan L	0,62 mg	27 %
Selen L	7,1 µg	13 %
Iodin L	17,7 µg	12 %
Chlorid L	396 mg	17 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 62 %
Fett 28 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein5 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 6,4 g)
Ballaststoffe2,9 gim obersten Viertel von Mahlzeiten und Gerichte (Median 1,5 g)
Zucker2,1 güber dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 2 g)
Fett5,7 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 5,8 g)
Gesättigte Fettsäuren0,71 gunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 1,8 g)
Natrium314 mgunter dem Median für Mahlzeiten und Gerichte (Median 380 mg)
Protein pro 100 kcal2,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser63,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	3,6 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,71 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	20,1 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,007 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0,008 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,033 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,42 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	428 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	63,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: H-E-B
Barcode: 0041220811540
Portion laut Etikett: 1 cup (140 g)
Kategorie: Gerichte
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

HYDRATED COUSCOUS (DURUM WHEAT SEMOLINA, WATER, EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, SALT, CILANTRO), WATER, DURUM WHEAT BULGUR, GRILLED ZUCCHINI, YELLOW CARROT, COOKED RED QUINOA (RED QUINOA, WATER, SALT), RED PEPPER, GRILLED ONION, EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, REHYDRATED RAISIN (RAISIN, RAPESEED OR SUNFLOWER OIL, WATER), DEHYDRATED TOMATO, PARSLEY, BASIL, SALT, CONCENTRATED VEGETABLE JUICE (CARROT, ONION, LEEK), YELLOW LEMON JUICE, GARLIC, CINNAMON, THICKENING AGENTS (XANTHAN GUM, GUAR GUM, GLUCOSE POWDER), THYME, PEPPER EXTRACT

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Olivenöl Tomaten Salz Knoblauch Zimt

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Currywurst mit Pommes Prima Menü	186	4,8 g	17,8 g	10,2 g
Smoked Turkey Wings Roundy's	186	19,5 g	0 g	11,5 g
Orzo verdure e pesto Cucinato	186	4,7 g	23,3 g	8,5 g
Krokiety z kapustą i grzybami Grześkowiak	186	4 g	25 g	7,3 g
Turkey Sausage Breakfast Sandwich Great Value	186	11,7 g	20 g	6,9 g
Coeurs farcis a la burrata Picard	186	8,1 g	27 g	4,8 g
Mashed potatoes Target Stores	186	1,4 g	19,3 g	11,4 g
Ancient grain fusion Made In Nature	186	5,7 g	30,7 g	5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0041220811540. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 10. September 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.