Wie viele Kalorien hat Couscous aux 9 légumes?

100 g Couscous aux 9 légumes haben 117 kcal.

Wie viel Protein hat Couscous aux 9 légumes?

Couscous aux 9 légumes enthält 4,3 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das unter dem Median (Median 4,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Couscous aux 9 légumes?

Couscous aux 9 légumes hat 21 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,5 g Ballaststoffe und 2,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Couscous aux 9 légumes?

Couscous aux 9 légumes enthält 1,2 g Fett pro 100 g, davon 0,1 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).

Wie viel Natrium hat Couscous aux 9 légumes?

100 g enthalten 240 mg Natrium, 10 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 17. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Couscous aux 9 légumes

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Garbit

Couscous aux 9 légumes enthält 117 kcal pro 100 g.

Rund 75 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Protein und 10 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Getreide und Pasta auf FoodFactly, wo der Median bei 146 kcal pro 100 g über 45 Produkte liegt.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

117kcal pro 100 g

4,3 gProtein

21 gKohlenhydrate

1,2 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	117 kcal
Fett gesamt L	1,2 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,1 g	0,5 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	240 mg	10 %
Kohlenhydrate gesamt L	21 g	8 %
Ballaststoffe L	2,5 g	9 %
Zucker gesamt L	2,4 g
Zugesetzter Zucker L	0,003 g	0 %
Protein L	4,3 g	9 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	4,1 mg	5 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,12 mg	0,8 %
Thiamin (B1) L	0,017 mg	1 %
Riboflavin (B2) L	0,019 mg	1 %
Niacin (B3) L	0,13 mg	0,8 %
Pantothensäure (B5) L	0,098 mg	2 %
Vitamin B6 L	0,062 mg	4 %
Folat (B9) L	21,3 µg	5 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	16 mg	1 %
Eisen L	0,18 mg	1 %
Magnesium L	6,7 mg	2 %
Phosphor L	16,1 mg	1 %
Kalium L	112 mg	2 %
Zink L	0,13 mg	1 %
Kupfer L	0,039 mg	4 %
Mangan L	0,076 mg	3 %
Selen L	3,6 µg	6 %
Iodin L	2,9 µg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 75 %
Fett 10 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4,3 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 4,4 g)
Ballaststoffe2,5 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,8 g)
Zucker2,4 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,7 g)
Fett1,2 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 3 g)
Gesättigte Fettsäuren0,1 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0,4 g)
Natrium240 mgunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 274 mg)
Protein pro 100 kcal3,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser95 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,48 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1.961 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	95 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Garbit
Barcode: 3261055947116
Menge: 690 g
Kategorie: Couscous mit Gemüse
Verpackung: fr:boite-en-carton
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Eau, carottes, courgettes, navets, pois chiches réhydratés, aubergines, CÉLERI, poivrons rouges, haricots verts, double concentré de tomate, oignons, huile de tournesol, arôme naturel, farine de BLE, sel, sucre.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Tomaten Zwiebeln Sonnenblumenöl Weizenmehl Salz Zucker

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Couscous de quinoa et légumes Foodles	117	3,2 g	19,1 g	3,1 g
Giant cous cous in a Mediterranean inspired dressing Tesco Finest	110	2,8 g	19,9 g	1,6 g
Couscous de boulgour et sarrasin aux légumes Pronatura	106	4 g	18 g	1,9 g
Couscous aux 9 Légumes Zapetti	102	3,7 g	18 g	1,2 g
Falafel & vegetable couscous Migros	134	4,4 g	19 g	3,8 g
Couscous legumes Le Comptoir des Saveurs Orientales	98	2,6 g	18 g	1,5 g
Couscous Gericht Mediterrane Art Kaufland	98	3,3 g	17 g	1,2 g
Couscous cup Davert	96	6 g	14 g	0,8 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3261055947116. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 17. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.