Wie viele Kalorien hat Cous cous?

100 g Cous cous haben 341 kcal. Serving, 1 portion, 100 g (100 g): etwa 341 kcal.

Ist Cous cous proteinreich?

Cous cous enthält 12 g Protein pro 100 g (24 % des Tageswerts von 50 g), oder 12 g in Serving, 1 portion, 100 g (100 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Cous cous?

Cous cous hat 67 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,8 g Ballaststoffe und 4,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Cous cous?

Cous cous enthält 1,7 g Fett pro 100 g, davon 0,4 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cous cous?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (73 % DV), Mangan (43 % DV), Kupfer (28 % DV), Phosphor (16 % DV) und Magnesium (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cous cous?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 28. August 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Cous cous

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Geovita

Cous cous enthält 341 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 100 g (100 g) liefert etwa 341 kcal.

Rund 81 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Protein und 5 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (351 kcal pro 100 g).

100 g liefern 73 % des Tageswerts für Selen, 43 % des Tageswerts für Mangan und 28 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

341kcal pro 100 g

12 gProtein

67 gKohlenhydrate

1,7 gFett

341kcal in Serving, 1 portion, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	341 kcal
Fett gesamt L	1,7 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,4 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	67 g	24 %
Ballaststoffe L	4,8 g	17 %
Zucker gesamt L	4,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	12 g	24 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,3 mg	2 %
Vitamin K L	0,5 µg	0,4 %
Thiamin (B1) L	0,15 mg	13 %
Riboflavin (B2) L	0,1 mg	8 %
Pantothensäure (B5) L	0,7 mg	14 %
Vitamin B6 L	0,15 mg	9 %
Folat (B9) L	25 µg	6 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	25 mg	2 %
Eisen L	2 mg	11 %
Magnesium L	65 mg	15 %
Phosphor L	200 mg	16 %
Kalium L	250 mg	5 %
Zink L	1,3 mg	12 %
Kupfer L	0,25 mg	28 %
Mangan L	1 mg	43 %
Selen L	40 µg	73 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 81 %
Fett 5 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Ballaststoffe4,8 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 3,5 g)
Zucker4,1 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,5 g)
Fett1,7 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 1,9 g)
Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Produktdetails

Marke: Geovita
Barcode: 8030582014616
Menge: 500 g
Portion laut Etikett: 1 portion (100 g)
Kategorie: Hartweizengrieß für Couscous
Verpackung: Cardboard,Non-corrugated cardboard
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

100% cous cous di grano duro.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Cous cous Nature Active Bio	341	12 g	67 g	1,7 g
Couscous à la tomate Martino	341	13 g	65 g	1,8 g
Couscous grain moyens semi-complet Bio Village	341	12 g	64 g	2,3 g
Couscous Bio+	341	12 g	67 g	1,7 g
Couscous semi-complet Bio Village	341	12 g	64 g	2,3 g
Couscous moyen Dia	342	13 g	69 g	1,5 g
Cous Cous LaVilla La Villa	342	11 g	67 g	1,5 g
Cous cous blanco Biogoret	342	12 g	67,3 g	1,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8030582014616. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 28. August 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.