Wie viele Kalorien hat Copos de avena integral?

100 g Copos de avena integral haben 363 kcal. Serving, 40 g (40 g): etwa 145 kcal.

Ist Copos de avena integral proteinreich?

Copos de avena integral enthält 12 g Protein pro 100 g (24 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,8 g in Serving, 40 g (40 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Brot und Backwaren liegt das unter dem Median (Median 13 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Copos de avena integral?

Copos de avena integral hat 59,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10,4 g Ballaststoffe und 1,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Copos de avena integral?

Copos de avena integral enthält 6,9 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Copos de avena integral?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (87 % DV), Kupfer (34 % DV), Zink (31 % DV), Phosphor (29 % DV) und Pantothensäure (B5) (27 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Copos de avena integral?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 19. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Copos de avena integral

Verpacktes Produkt Brot und Backwaren CONSUM S. COOP. V.

Copos de avena integral enthält 363 kcal pro 100 g. Serving, 40 g (40 g) liefert etwa 145 kcal.

Rund 68 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 18 % aus Fett und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Brot und Backwaren auf FoodFactly (372 kcal pro 100 g).

100 g liefern 87 % des Tageswerts für Mangan, 34 % des Tageswerts für Kupfer und 31 % des Tageswerts für Zink.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

363kcal pro 100 g

12 gProtein

59,6 gKohlenhydrate

6,9 gFett

145kcal in Serving, 40 g (40 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	363 kcal
Fett gesamt L	6,9 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,3 g	7 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	59,6 g	22 %
Ballaststoffe L	10,4 g	37 %
Zucker gesamt L	1,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	12 g	24 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,6 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,3 mg	25 %
Riboflavin (B2) L	0,14 mg	11 %
Niacin (B3) L	0,97 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	1,3 mg	27 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Folat (B9) L	40,1 µg	10 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	85,3 mg	7 %
Eisen L	2,3 mg	13 %
Magnesium L	103 mg	24 %
Phosphor L	366 mg	29 %
Kalium L	381 mg	8 %
Zink L	3,4 mg	31 %
Kupfer L	0,3 mg	34 %
Mangan L	2 mg	87 %
Selen L	3,1 µg	6 %
Iodin L	0,51 µg	0,3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 68 %
Fett 18 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein12 gunter dem Median für Brot und Backwaren (Median 13 g)
Ballaststoffe10,4 güber dem Median für Brot und Backwaren (Median 10 g)
Zucker1,1 güber dem Median für Brot und Backwaren (Median 1 g)
Fett6,9 gunter dem Median für Brot und Backwaren (Median 7 g)
Protein pro 100 kcal3,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	2,1 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	2,5 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	57,6 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,097 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	2,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: CONSUM S. COOP. V.
Barcode: 8414807558305
Menge: 500 g
Portion laut Etikett: 40 g
Kategorie: Haferflocken
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Copos de _avena_ integral (_gluten_).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Whole-grain Oat flakes Dobele	363	14,1 g	54,1 g	7 g
Fiocchi d'avena MaxiDì	363	13 g	60 g	5,7 g
Flocons d'avoine BLOCH	363	13 g	60 g	6,1 g
Bio Fiocchi di Avena Fiorentini	363	11,8 g	57,4 g	7 g
Fiocchi di avena integrali IN's	363	13 g	60 g	5,7 g
Fiocchi di avena Bio Tre mulini - Eurospin	363	11,8 g	57,4 g	7 g
Płatki owsiane Vitanella	363	14,1 g	54,1 g	7 g
Havermout Gwoon	363	12,7 g	58,7 g	6,4 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8414807558305. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 19. September 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.