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Kalorien in Kekse, Haferflocken, nach Rezept zubereitet, ohne Rosinen

Allgemeines Lebensmittel Brot und Backwaren

Kekse, Haferflocken, nach Rezept zubereitet, ohne Rosinen enthält 447 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 oz (28,4 g) liefert etwa 127 kcal.

Rund 59 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 35 % aus Fett und 6 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Backwaren auf FoodFactly, wo der Median bei 365 kcal pro 100 g über 522 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 46 % des Tageswerts für Mangan, 31 % des Tageswerts für Selen und 22 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

447kcal pro 100 g
6,8 gProtein
66,4 gKohlenhydrate
17,9 gFett
127kcal in 1 oz (28,4 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 447 kcal
Fett gesamt ? 17,9 g 23 %
Gesättigte Fettsäuren ? 3,6 g 18 %
Cholesterin ? 36 mg 12 %
Natrium ? 598 mg 26 %
Kohlenhydrate gesamt C 66,4 g 24 %
Ballaststoffe nicht angegeben
Zucker gesamt nicht angegeben
Protein ? 6,8 g 14 %
Vitamin A C 160 µg18 %
Vitamin C ? 0,2 mg0,2 %
Thiamin (B1) ? 0,26 mg22 %
Riboflavin (B2) ? 0,17 mg13 %
Niacin (B3) ? 1,3 mg8 %
Pantothensäure (B5) ? 0,36 mg7 %
Vitamin B6 ? 0,05 mg3 %
Folat (B9) C 48 µg12 %
Vitamin B12 ? 0,09 µg4 %
Calcium ? 105 mg8 %
Eisen ? 2,7 mg15 %
Magnesium ? 43 mg10 %
Phosphor ? 167 mg13 %
Kalium ? 182 mg4 %
Zink ? 0,93 mg8 %
Kupfer ? 0,17 mg19 %
Mangan ? 1,1 mg46 %
Selen C 17,2 µg31 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 6 %Kohlenhydrate: 59 %Fett: 35 %447kcal / 100 g
  • Protein 6 %
  • Kohlenhydrate 59 %
  • Fett 35 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan46 %Selen31 %Thiamin (B1)22 %Kupfer19 %Vitamin A18 %Eisen15 %Riboflavin (B2)13 %Phosphor13 %Folat (B9)12 %Magnesium10 %

Nährwerteinordnung

  • Protein6,8 güber dem Median für Backwaren (Median 6,7 g)
  • Fett17,9 güber dem Median für Backwaren (Median 11 g)
  • Gesättigte Fettsäuren3,6 güber dem Median für Backwaren (Median 2,6 g)
  • Natrium598 mgim obersten Viertel von Backwaren (Median 433 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser6,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?7,7 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?5,6 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,088 g
Threonin ?0,23 g
Isoleucin ?0,28 g
Leucin ?0,51 g
Lysin ?0,28 g
Methionin ?0,14 g
Cystin ?0,15 g
Phenylalanin ?0,35 g
Tyrosin ?0,23 g
Valin ?0,35 g
Arginin ?0,39 g
Histidin ?0,16 g
Alanin ?0,31 g
Asparaginsäure ?0,5 g
Glutaminsäure ?1,6 g
Glycin ?0,28 g
Prolin ?0,5 g
Serin ?0,35 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?0,003 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?5,3 g
SFA 4:0 ?0 g
SFA 6:0 ?0 g
SFA 8:0 ?0 g
SFA 10:0 ?0 g
SFA 12:0 ?0,005 g
SFA 14:0 ?0,045 g
SFA 16:0 ?2,3 g
SFA 18:0 ?1,2 g
MUFA 18:1 ?7,6 g
PUFA 18:3 ?0,24 g
PUFA 20:4 ?0,012 g
MUFA 16:1 ?0,028 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0,002 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotinoide (2)
Beta-Carotin C162 µg
Retinol C146 µg
Weitere Bestandteile (6)
Wasser ?6,2 g
Asche ?2,4 g
Energie ?1.870 kJ
Vitamin A, IE C757 IU
Folsäure C21 µg
Folat, Lebensmittel ?12 µg

Andere Formen von Kekse

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Kekse, Tier-Cracker (einschließlich Pfeilwurz), Teekekse 446 6,9 g 74,1 g 13,8 g
Kekse, Tier, mit Frostung oder Vereisung 509 3 g 70,1 g 24,1 g
Kekse, Brownies, industriell hergestellt, fettreduziert, mit zugesetzter Faser 345 2,8 g 61,6 g 9,7 g
Kekse, Schokoladensandwich, mit Cremefüllung, fettreduziert 436 2,9 g 76,2 g 13,2 g
Kekse, Haferflocken-Sandwich, mit Cremefüllung 398 2,6 g 55,6 g 18,3 g
Kekse, Erdnussbutter, industriell hergestellt, zuckerfrei 523 10,3 g 50,5 g 31 g
Kekse, Kokosmakronen 460 3 g 61,2 g 22,6 g
Kekse, glutenfrei, Schokoladensandwich, mit Cremefüllung 474 2,2 g 76 g 17,9 g
Kekse, glutenfrei, Schokoladenwafer 541 4,1 g 62,8 g 30,4 g
Kekse, glutenfrei, Zitronenwafer 515 0 g 74,4 g 24,2 g
Kekse, glutenfrei, Vanillesandwich, mit Cremefüllung 493 2,7 g 74,6 g 20,5 g
Kekse, Haferflocken, fettreduziert 365 4 g 64,6 g 10 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Archway Home Style Cookies, Zuckerfreie Haferflocken 442 5,5 g 67,2 g 20,9 g
Cracker, aromatisiert, fischförmig 463 10,2 g 65,7 g 17,7 g
Cracker, Standard-Snacktyp, Sandwich, mit Käsefüllung 477 9,3 g 61,7 g 21,1 g
Cracker, Sandwich, Gefüllter Käse 477 9,3 g 61,7 g 21,1 g
Kuchen, Pfund, industriell hergestellt, andere als alle Butterbutter, angereichert 389 5,2 g 52,5 g 17,9 g
Kuchen, Pfund, industriell hergestellt, andere als alle Butterbutter, nicht angereichert 389 5,2 g 52,5 g 17,9 g
Cracker, Roggen, Sandwich mit Käsefüllung 481 9,2 g 60,8 g 22,3 g
Kuchen, Schokolade, aus Rezept ohne Frost zubereitet 371 5,3 g 53,4 g 15,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 172807. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kekse?

100 g Kekse haben 447 kcal. 1 oz (28,4 g): etwa 127 kcal. 1 Cookie, 2-5/8" dia (15 g): etwa 67 kcal.

Wie viel Protein hat Kekse?

Kekse enthält 6,8 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,9 g in 1 oz (28,4 g). Etwa 6 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Backwaren liegt das über dem Median (Median 6,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kekse?

Kekse hat 66,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g.

Wie viel Fett hat Kekse?

Kekse enthält 17,9 g Fett pro 100 g, davon 3,6 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Kekse?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (46 % DV), Selen (31 % DV), Thiamin (B1) (22 % DV), Kupfer (19 % DV) und Vitamin A (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Kekse?

100 g enthalten 598 mg Natrium, 26 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.