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Kalorien in Cerealien, QUAKER, Instant Grits, Ham 'n' Cheese Geschmack, trocken

Allgemeines Lebensmittel Getrocknet Frühstückszerealien

Cerealien, QUAKER, Instant Grits, Ham 'n' Cheese Geschmack, trocken enthält 355 kcal pro 100 g. 1 Paket, 1 NLEA Serving (28 g) liefert etwa 99 kcal.

Rund 77 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 12 % aus Protein und 11 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 212 % des Tageswerts für Eisen, 67 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 52 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand getrocknet. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

355kcal pro 100 g
10,7 gProtein
71,1 gKohlenhydrate
4,7 gFett
99kcal in 1 Paket, 1 NLEA Serving (28 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 355 kcal
Fett gesamt I 4,7 g 6 %
Gesättigte Fettsäuren I 1,1 g 5 %
Transfette I 0,93 g
Cholesterin I 1 mg 0,3 %
Natrium I 1.930 mg 84 %
Kohlenhydrate gesamt I 71,1 g 26 %
Ballaststoffe I 4,2 g 15 %
Zucker gesamt I 2,7 g
Protein I 10,7 g 21 %
Vitamin A C 1 µg0,1 %
Vitamin C I 0 mg0 %
Vitamin E I 0,1 mg0,7 %
Thiamin (B1) I 0,8 mg67 %
Riboflavin (B2) I 0,68 mg52 %
Niacin (B3) I 8,3 mg52 %
Vitamin B6 I 0,18 mg11 %
Folat (B9) I 178 µg45 %
Vitamin B12 I 0,42 µg18 %
Calcium I 409 mg31 %
Eisen I 38,2 mg212 %
Magnesium I 35 mg8 %
Phosphor I 95 mg8 %
Kalium I 210 mg4 %
Zink I 0,58 mg5 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 12 %Kohlenhydrate: 77 %Fett: 11 %355kcal / 100 g
  • Protein 12 %
  • Kohlenhydrate 77 %
  • Fett 11 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Eisen212 %Thiamin (B1)67 %Riboflavin (B2)52 %Niacin (B3)52 %Folat (B9)45 %Calcium31 %Vitamin B1218 %Vitamin B611 %Magnesium8 %Phosphor8 %

Nährwerteinordnung

  • Protein10,7 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe4,2 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker2,7 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett4,7 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren1,1 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium1.930 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser6,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I2,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I1,1 g
Weitere Bestandteile (4)
Wasser I6,8 g
Asche I6,7 g
Energie I1.487 kJ
Vitamin A, IE I13 IU

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Momentan, trocken Getrocknet 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Hirse, gepufft 354 13 g 80 g 3,4 g
Frühstückscerealien, andere, natur 370 9,4 g 73,7 g 3,9 g
Frühstückscerealien, Reisquadrate 357 7 g 77,4 g 2,2 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen, gepufft, angereichert 364 14,7 g 79,6 g 1,2 g
Frühstückscerealien, Plain puffs 357 9,5 g 77,2 g 1,7 g
Frühstückscerealien, Maisquadrate 369 7,9 g 77,1 g 2,6 g
Frühstückscerealien, Maisflocken, natur 365 6,4 g 79,5 g 1,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALLGEMEINE MÜLLE, CHEERIOS 372 12,4 g 73,2 g 6,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 172994. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cerealien (getrocknet)?

100 g Cerealien (getrocknet) haben 355 kcal. 1 Paket, 1 NLEA Serving (28 g): etwa 99 kcal.

Ist Cerealien (getrocknet) proteinreich?

Cerealien (getrocknet) enthält 10,7 g Protein pro 100 g (21 % des Tageswerts von 50 g), oder 3 g in 1 Paket, 1 NLEA Serving (28 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) hat 71,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,2 g Ballaststoffe und 2,7 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 4,7 g Fett pro 100 g, davon 1,1 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien (getrocknet)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (212 % DV), Thiamin (B1) (67 % DV), Riboflavin (B2) (52 % DV), Niacin (B3) (52 % DV) und Folat (B9) (45 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien (getrocknet)?

100 g enthalten 1.930 mg Natrium, 84 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien getrocknet und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, QUAKER, Instant Grits, Ham 'n' Cheese Geschmack, trocken 355 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz dagegen 71 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.