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Kalorien in Cerealien, MALT-O-MEAL, Original, natur, mit Wasser zubereitet, ohne Salz

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Cerealien, MALT-O-MEAL, Original, natur, mit Wasser zubereitet, ohne Salz enthält 48 kcal pro 100 g. 1 Portion, 3 T Trockengetreide plus 1 Tasse Wasser (268 g) liefert etwa 129 kcal.

Rund 84 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Protein und 2 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 371 kcal pro 100 g über 195 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 29 % des Tageswerts für Eisen, 12 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 12 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

48kcal pro 100 g
1,7 gProtein
10,1 gKohlenhydrate
0,09 gFett
129kcal in 1 Portion, 3 T Trockengetreide plus 1 Tasse Wasser (268 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 48 kcal
Fett gesamt I 0,09 g 0,1 %
Gesättigte Fettsäuren I 0,01 g 0,1 %
Transfette I 0 g
Cholesterin I 0 mg 0 %
Natrium I 0 mg 0 %
Kohlenhydrate gesamt I 10,1 g 4 %
Ballaststoffe I 0,3 g 1 %
Zucker gesamt C 0,13 g
Protein I 1,7 g 3 %
Vitamin C I 0 mg0 %
Vitamin D I 0 µg0 %
Vitamin E I 0,01 mg0,1 %
Vitamin K I 0 µg0 %
Thiamin (B1) I 0,14 mg12 %
Riboflavin (B2) I 0,1 mg8 %
Niacin (B3) I 1,9 mg12 %
Vitamin B6 I 0,15 mg9 %
Vitamin B12 I 0 µg0 %
Calcium I 37 mg3 %
Eisen I 5,2 mg29 %
Magnesium I 2 mg0,5 %
Phosphor I 22 mg2 %
Kalium I 14 mg0,3 %
Zink I 0,07 mg0,6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 14 %Kohlenhydrate: 84 %Fett: 2 %48kcal / 100 g
  • Protein 14 %
  • Kohlenhydrate 84 %
  • Fett 2 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Eisen29 %Niacin (B3)12 %Thiamin (B1)12 %Vitamin B69 %Riboflavin (B2)8 %Calcium3 %Phosphor2 %Zink0,6 %Magnesium0,5 %Kalium0,3 %

Nährwerteinordnung

  • Protein1,7 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe0,3 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker0,13 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett0,09 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,01 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium0 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser88,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I0,01 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I0,02 g
Carotinoide (2)
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I0 IU
Vitamin D3 (Cholecalciferol) I0 µg
Weitere Bestandteile (5)
Wasser I88,3 g
Koffein I0 mg
Asche C0,26 g
Energie I199 kJ
Vitamin A, IE I0 IU

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Momentan, trocken Getrocknet 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Rahm von Weizen, Regelmäßig oder schnell, mit Wasser zubereitet, ohne Fettzugabe 51 1,5 g 10,6 g 0,21 g
Gitter, Regelmäßig oder schnell, mit Wasser zubereitet, ohne Fettzugabe 58 1,2 g 12,4 g 0,28 g
Maismehlbrei, ohne Fettzugabe 58 1,1 g 12,5 g 0,28 g
Rahm von Weizen, ohne nähere Angabe 65 1,4 g 10,4 g 1,8 g
Rahm von Weizen, Regelmäßig oder schnell, mit Wasser zubereitet, mit Fettzugabe 65 1,4 g 10,4 g 1,8 g
Maismehlbrei, Fettgehalt nicht angegeben 71 1,1 g 12,2 g 1,8 g
Maismehlbrei, mit Fettzugabe 71 1,1 g 12,2 g 1,8 g
Gitter, ohne nähere Angabe 71 1,2 g 12,2 g 1,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174651. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cerealien?

100 g Cerealien haben 48 kcal. 1 Portion, 3 T Trockengetreide plus 1 Tasse Wasser (268 g): etwa 129 kcal.

Wie viel Protein hat Cerealien?

Cerealien enthält 1,7 g Protein pro 100 g (3 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,5 g in 1 Portion, 3 T Trockengetreide plus 1 Tasse Wasser (268 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum untersten Viertel (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien?

Cerealien hat 10,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,3 g Ballaststoffe und 0,13 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cerealien?

Cerealien enthält 0,09 g Fett pro 100 g, davon 0,01 g gesättigt (0,1 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (29 % DV), Niacin (B3) (12 % DV) und Thiamin (B1) (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien nicht angegeben und getrocknet dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, MALT-O-MEAL, Original, natur, mit Wasser zubereitet, ohne Salz 48 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken dagegen 370 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.