Wie viele Kalorien hat Bran flakes?

100 g Bran flakes haben 356 kcal.

Ist Bran flakes proteinreich?

Bran flakes enthält 11 g Protein pro 100 g (22 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 11,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Bran flakes?

Bran flakes hat 64 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 12,6 g Ballaststoffe und 14 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Bran flakes?

Bran flakes enthält 2,4 g Fett pro 100 g, davon 0,4 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Bran flakes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (176 % DV), Kupfer (45 % DV), Magnesium (36 % DV), Phosphor (28 % DV) und Thiamin (B1) (28 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Bran flakes?

100 g enthalten 248 mg Natrium, 11 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Bran flakes

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Harvest Morn

Bran flakes enthält 356 kcal pro 100 g.

Rund 80 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Protein und 7 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (359 kcal pro 100 g).

100 g liefern 176 % des Tageswerts für Mangan, 45 % des Tageswerts für Kupfer und 36 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

356kcal pro 100 g

11 gProtein

64 gKohlenhydrate

2,4 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	356 kcal
Fett gesamt L	2,4 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,4 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	248 mg	11 %
Kohlenhydrate gesamt L	64 g	23 %
Ballaststoffe L	12,6 g	45 %
Zucker gesamt L	14 g
Zugesetzter Zucker L	1,1 g	2 %
Protein L	11 g	22 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,2 mg	0,2 %
Vitamin D L	0,11 µg	0,5 %
Vitamin E L	0,9 mg	6 %
Thiamin (B1) L	0,33 mg	28 %
Riboflavin (B2) L	0,084 mg	6 %
Niacin (B3) L	3,7 mg	23 %
Pantothensäure (B5) L	0,78 mg	16 %
Vitamin B6 L	0,32 mg	19 %
Folat (B9) L	39,5 µg	10 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	34,5 mg	3 %
Eisen L	4,3 mg	24 %
Magnesium L	152 mg	36 %
Phosphor L	353 mg	28 %
Kalium L	441 mg	9 %
Zink L	2,8 mg	26 %
Kupfer L	0,41 mg	45 %
Mangan L	4 mg	176 %
Selen L	9,3 µg	17 %
Iodin L	12,8 µg	9 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 80 %
Fett 7 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein11 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 11,2 g)
Ballaststoffe12,6 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 15,7 g)
Fett2,4 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,5 g)
Gesättigte Fettsäuren0,4 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0,5 g)
Natrium248 mgunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 264 mg)
Protein pro 100 kcal3,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser11,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	51,6 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	5,1 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	11,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Harvest Morn
Barcode: 25383027
Menge: 750g
Kategorie: Extrudierte Weizenflocken
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

wholegrain wheat (81%), wheat bran (17%), sugar, barley malt extract, salt, niacin, iron, pantothenic acid, thiamin, vitamin b6, riboflavin, folic acid, vitamin d, vitamin b12, allergy advice: for allergens, including cereals containing gluten, see ingredients in bold, may also contain peanuts and nuts,

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zucker Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
coop BRAN FLAKES coop	356	12 g	62 g	2,7 g
Bran Flakes Tesco	356	12 g	67 g	3 g
Bran Flakes Tesco	356	10,8 g	64,3 g	2,4 g
Supervalu Bran Flakes (750 Grams) Supervalu	356	11 g	64 g	2,4 g
Bran flakes Dunnes Stores	356	17 g	64 g	2,4 g
Bran Flakes Kellogg's	357	11 g	65 g	2,2 g
Bran Flakes Kellogg's	357	11 g	66,7 g	2,3 g
Kellogg Bran Flakes Kellogg's	357	11 g	66,7 g	2,3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 25383027. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.