Wie viele Kalorien hat Avocado Mash?

100 g Avocado Mash haben 161 kcal. Serving, 2 oz unit, 56 g (56 g): etwa 90 kcal.

Wie viel Protein hat Avocado Mash?

Avocado Mash enthält 1,8 g Protein pro 100 g (4 % des Tageswerts von 50 g), oder 1 g in Serving, 2 oz unit, 56 g (56 g). Etwa 4 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel gehört das zum untersten Viertel (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Avocado Mash?

Avocado Mash hat 8,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,1 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Wie viel Fett hat Avocado Mash?

Avocado Mash enthält 14,3 g Fett pro 100 g, davon 1,8 g gesättigt (9 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Avocado Mash?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (88 % DV), Kupfer (29 % DV), Pantothensäure (B5) (21 % DV), Selen (17 % DV) und Folat (B9) (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Avocado Mash?

100 g enthalten 393 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 14. Juli 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Avocado Mash

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Good Foods

Avocado Mash enthält 161 kcal pro 100 g. Serving, 2 oz unit, 56 g (56 g) liefert etwa 90 kcal.

Rund 75 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 21 % aus Kohlenhydrate und 4 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 254 kcal pro 100 g über 511.115 Produkte liegt.

100 g liefern 88 % des Tageswerts für Mangan, 29 % des Tageswerts für Kupfer und 21 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5).

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

161kcal pro 100 g

1,8 gProtein

8,9 gKohlenhydrate

14,3 gFett

90kcal in Serving, 2 oz unit, 56 g (56 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	161 kcal
Fett gesamt L	14,3 g	18 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,8 g	9 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	393 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	8,9 g	3 %
Ballaststoffe L	7,1 g	25 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	1,8 g	4 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	3,4 mg	4 %
Vitamin D L	0,016 µg	0,1 %
Vitamin E L	1,9 mg	13 %
Thiamin (B1) L	0,059 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,029 mg	2 %
Niacin (B3) L	1,2 mg	8 %
Pantothensäure (B5) L	1 mg	21 %
Vitamin B6 L	0,16 mg	9 %
Folat (B9) L	56,4 µg	14 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	0 mg	0 %
Eisen L	0,64 mg	4 %
Magnesium L	41,6 mg	10 %
Phosphor L	50,7 mg	4 %
Kalium L	375 mg	8 %
Zink L	0,45 mg	4 %
Kupfer L	0,26 mg	29 %
Mangan L	2 mg	88 %
Selen L	9,1 µg	17 %
Iodin L	11,5 µg	8 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 4 %
Kohlenhydrate 21 %
Fett 75 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein1,8 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
Ballaststoffe7,1 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 3,2 g)
Fett14,3 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
Gesättigte Fettsäuren1,8 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 2 g)
Natrium393 mgüber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
Protein pro 100 kcal1,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser65,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (2)

Beta-Carotin L	78,1 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten L	0 IU

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	65,3 g
Alkohol L	0 g

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	161 kcal	161 kcal
Protein	1,8 g	1,8 g
Kohlenhydrate	8,9 g	8,9 g
Fett	14,3 g	14,3 g
Ballaststoffe	7,1 g	7,1 g
Zucker	0 g	0 g
Natrium	393 mg	393 mg

Produktdetails

Marke: Good Foods
Barcode: 0736798903765
Menge: 2 oz
Portion laut Etikett: 2 oz unit (56 g)
Kategorie: Sonstige Lebensmittel

Zutaten

Hass Avocado, lemon juice, sea salt, black pepper

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
H‑E‑B Al Pastor H‑E‑B	161	17 g	3,6 g	8,9 g
Brat-Vurst Bley	161	11,7 g	2,4 g	11,9 g
Pates chevre Sodebo	161	6,1 g	19 g	6,1 g
Bulgolgi O’food	161	6,3 g	25 g	3,8 g
Rognons de bœuf Le Pavillon Des VIANDES	161	27,1 g	1,2 g	5,8 g
Saute de porc curry gratin dauphinois Intermarché	161	6,1 g	6,4 g	12 g
Feel Good Box Vegan Eat Happy	161	6,4 g	24 g	4,1 g
Hache poulet bio Delhaize	161	19 g	0,6 g	9,2 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2272663. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 25. März 2022. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0736798903765. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 14. Juli 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.