Wie viele Kalorien hat Avena Integral Instantánea?

100 g Avena Integral Instantánea haben 402 kcal. Serving, 30 g (30 g): etwa 121 kcal.

Ist Avena Integral Instantánea proteinreich?

Avena Integral Instantánea enthält 13,1 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,9 g in Serving, 30 g (30 g). Etwa 13 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das über dem Median (Median 12,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Avena Integral Instantánea?

Avena Integral Instantánea hat 66,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 9,7 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Avena Integral Instantánea?

Avena Integral Instantánea enthält 8,3 g Fett pro 100 g, davon 1,4 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Avena Integral Instantánea?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (226 % DV), Kupfer (74 % DV), Thiamin (B1) (67 % DV), Magnesium (44 % DV) und Phosphor (44 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Avena Integral Instantánea?

100 g enthalten 3,6 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Avena Integral Instantánea

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Quaker

Avena Integral Instantánea enthält 402 kcal pro 100 g. Serving, 30 g (30 g) liefert etwa 121 kcal.

Rund 68 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 19 % aus Fett und 13 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 226 % des Tageswerts für Mangan, 74 % des Tageswerts für Kupfer und 67 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

402kcal pro 100 g

13,1 gProtein

66,3 gKohlenhydrate

8,3 gFett

121kcal in Serving, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	402 kcal
Fett gesamt L	8,3 g	11 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,4 g	7 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	3,6 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	66,3 g	24 %
Ballaststoffe L	9,7 g	35 %
Zucker gesamt L	1,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	13,1 g	26 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin E L	1,1 mg	8 %
Thiamin (B1) L	0,8 mg	67 %
Riboflavin (B2) L	0,15 mg	11 %
Niacin (B3) L	1 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	1,4 mg	28 %
Vitamin B6 L	0,13 mg	7 %
Calcium L	56,9 mg	4 %
Eisen L	5 mg	28 %
Magnesium L	187 mg	44 %
Phosphor L	551 mg	44 %
Kalium L	452 mg	10 %
Zink L	4,2 mg	38 %
Kupfer L	0,66 mg	74 %
Mangan L	5,2 mg	226 %
Chlorid L	73,8 mg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 13 %
Kohlenhydrate 68 %
Fett 19 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13,1 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 12,4 g)
Ballaststoffe9,7 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0 g)
Zucker1,2 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 1,8 g)
Fett8,3 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 7,8 g)
Natrium3,6 mgunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 6,2 mg)
Protein pro 100 kcal3,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser8,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	2,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	2,7 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	55,5 g

Einzelne Fettsäuren (2)

ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,077 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	1,7 g

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	8,7 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Quaker
Barcode: 7802000017865
Menge: 400 g
Portion laut Etikett: 30 g
Kategorie: Getreide
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Avena laminada.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Avena Integral Instantánea Quaker	402	13,1 g	66,3 g	8,3 g
Avena Integral Instantánea Quaker	402	13,1 g	66,3 g	8,3 g
Granola Mix Semillas Mizos	402	11,4 g	57,1 g	15,1 g
Granola Almendra y Coco Mizos	399	15,2 g	68 g	8,3 g
Granola Almendra y Coco Mizos	399	8,2 g	58,5 g	15,2 g
Style Flakes Chocolate Golden Bridge	396	7,5 g	73 g	7 g
Cream De Arroz Nestlé	394	7,4 g	88,8 g	0,8 g
Low Carb Granola Almendras Grana	414	13,8 g	39,2 g	22,6 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7802000017865. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. Oktober 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.