Yat Ga Mein med kød, fisk, eller fjerkræ: næringsindhold
Generisk fødevare Måltider og disketter
Yat Ga Mein med kød, fisk, eller fjerkræ indeholder 134 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (205 g) giver ca. 275 kcal.
Omkring 37 % af kalorierne kommer fra fedt, og 33 % fra kulhydrat og 30 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mere energi end det typiske i friturestegt ris og ro / chow mein på FoodFactly, hvor medianen er 121 kcal pr. 100 g på tværs af 44 fødevarer.
100 g giver 22 % af referenceindtaget for selen, 18 % af referenceindtaget for Niacin (B3) og 16 % af referenceindtaget for Thiamin (B1).
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 134 kcal | |
| Fedt i alt C | 5,6 g | 7 % |
| Mættet fedt C | 1,7 g | 8 % |
| Kolesterol C | 26 mg | 9 % |
| Natrium C | 354 mg | 15 % |
| Kulhydrat i alt C | 11,2 g | 4 % |
| Kostfibre C | 1,5 g | 5 % |
| Sukkerarter i alt C | 1,5 g | |
| Protein C | 10,4 g | 21 % |
| Vitamin A C | 9 µg | 1 % |
| C-vitamin C | 4,3 mg | 5 % |
| Vitamin D C | 0,1 µg | 0,5 % |
| Vitamin E C | 0,48 mg | 3 % |
| Vitamin K C | 11,9 µg | 10 % |
| Thiamin (B1) C | 0,19 mg | 16 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,18 mg | 14 % |
| Niacin (B3) C | 3 mg | 18 % |
| Vitamin B6 C | 0,21 mg | 12 % |
| Folat (B9) C | 48 µg | 12 % |
| Vitamin B12 C | 0,3 µg | 13 % |
| Cholin C | 34 mg | 6 % |
| Calcium C | 19 mg | 1 % |
| Jern C | 1,5 mg | 8 % |
| Magnesium C | 14 mg | 3 % |
| Phosphor C | 103 mg | 8 % |
| Kalium C | 198 mg | 4 % |
| Zink C | 1,1 mg | 10 % |
| Kobber C | 0,052 mg | 6 % |
| Selen C | 12,1 µg | 22 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 30 %
- Kulhydrat 33 %
- Fedt 37 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein10,4 gi den øverste fjerdedel af friturestegt ris og ro / chow mein (median 7,2 g)
- Kostfibre1,5 gi den øverste fjerdedel af friturestegt ris og ro / chow mein (median 1,1 g)
- Sukkerarter1,5 gunder medianen for friturestegt ris og ro / chow mein (median 1,6 g)
- Fedt5,6 gi den øverste fjerdedel af friturestegt ris og ro / chow mein (median 3,2 g)
- Mættet fedt1,7 gi den øverste fjerdedel af friturestegt ris og ro / chow mein (median 0,69 g)
- Natrium354 mgunder medianen for friturestegt ris og ro / chow mein (median 358 mg)
- Protein pr. 100 kcal7,8 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand71,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 2,2 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 1,2 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 1,1 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0,001 g |
| SFA 12:0 C | 0,47 g |
| SFA 14:0 C | 0,19 g |
| SFA 16:0 C | 0,62 g |
| SFA 18:0 C | 0,27 g |
| MUFA 18:1 C | 2,1 g |
| PUFA 18:3 C | 0,098 g |
| PUFA 20:4 C | 0,01 g |
| MUFA 16:1 C | 0,095 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,013 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0,001 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 87 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 106 µg |
| Retinol C | 1 µg |
| Caroten, alfa C | 16 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 71,6 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 11 µg |
| Folat, mad C | 29 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Chow mein eller chop suey, forskellige typer kød, med nudler | 134 | 10,4 g | 11,2 g | 5,6 g |
| Kylling eller kalkun chow mein eller chop suey med nudler | 131 | 9,9 g | 11,2 g | 5,4 g |
| Chow mein eller chop suey, NS med hensyn til kødets art, med nudler | 131 | 9,9 g | 11,2 g | 5,4 g |
| Oksekød chow mein eller chop suey med nudler | 129 | 10,8 g | 11,2 g | 4,9 g |
| Svinekød mein eller chop suey med nudler | 143 | 10,4 g | 11,2 g | 6,4 g |
| Gryn, oksekød, med pasta | 132 | 9,8 g | 10,8 g | 5,2 g |
| Gryn, svinekød, med pasta | 133 | 9,4 g | 10,8 g | 5,6 g |
| Asiatisk salat af høns eller kalkuner, høns og / eller kalkun, salat, frugt, nødder, uden dressing | 130 | 11,4 g | 9,5 g | 5,5 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2708931. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.