Hvor mange kalorier er der i Tonijn Bowl?

100 g Tonijn Bowl har 162 kcal. Serving, 220 g (220 g): ca. 356 kcal.

Indeholder Tonijn Bowl meget protein?

Tonijn Bowl indeholder 13,2 g protein pr. 100 g (26 % af referenceindtaget på 50 g), eller 29 g i serving, 220 g (220 g). Ca. 34 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre andre fødevarer hører det til den nederste fjerdedel (median 22,5 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Tonijn Bowl?

Tonijn Bowl har 7,3 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 3,6 g kostfibre og 1,2 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Tonijn Bowl?

Tonijn Bowl indeholder 8,2 g fedt pr. 100 g, heraf 1,3 g mættet (7 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Tonijn Bowl?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget selen (40 % DV), kobber (32 % DV), mangan (31 % DV), Vitamin B12 (28 % DV) og jern (20 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Tonijn Bowl?

100 g indeholder 393 mg natrium, 17 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 28. oktober 2026. FoodFactly tjekkede den senest 8. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Tonijn Bowl

Emballeret produkt Andre fødevarer JOHN WEST Natural

Tonijn Bowl indeholder 162 kcal pr. 100 g. Serving, 220 g (220 g) giver ca. 356 kcal.

Omkring 47 % af kalorierne kommer fra fedt, og 34 % fra protein og 19 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i andre fødevarer på FoodFactly, hvor medianen er 183 kcal pr. 100 g på tværs af 52 produkter.

100 g giver 40 % af referenceindtaget for selen, 32 % af referenceindtaget for kobber og 31 % af referenceindtaget for mangan.

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

162kcal pr. 100 g

13,2 gprotein

7,3 gkulhydrat

8,2 gfedt

356kcal i serving, 220 g (220 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	162 kcal
Fedt i alt L	8,2 g	10 %
Mættet fedt L	1,3 g	7 %
Kolesterol L	6 mg	2 %
Natrium L	393 mg	17 %
Kulhydrat i alt L	7,3 g	3 %
Kostfibre L	3,6 g	13 %
Sukkerarter i alt L	1,2 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	13,2 g	26 %
Vitamin A L	46,5 µg	5 %
C-vitamin L	6,9 mg	8 %
Vitamin D L	1,4 µg	7 %
Vitamin E L	1,6 mg	11 %
Thiamin (B1) L	0,06 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,053 mg	4 %
Niacin (B3) L	2,1 mg	13 %
Pantothensyre (B5) L	0,25 mg	5 %
Vitamin B6 L	0,3 mg	18 %
Folat (B9) L	25,7 µg	6 %
Vitamin B12 L	0,66 µg	28 %
Calcium L	46,6 mg	4 %
Jern L	3,5 mg	20 %
Magnesium L	66,3 mg	16 %
Phosphor L	201 mg	16 %
Kalium L	457 mg	10 %
Zink L	1,2 mg	11 %
Kobber L	0,29 mg	32 %
Mangan L	0,71 mg	31 %
Selen L	22 µg	40 %
Jod L	25,5 µg	17 %
Chlorid L	6,7 mg	0,3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 34 %
Kulhydrat 19 %
Fedt 47 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein13,2 gi den nederste fjerdedel af andre fødevarer (median 22,5 g)
Kostfibre3,6 gi den øverste fjerdedel af andre fødevarer (median 0 g)
Sukkerarter1,2 gi den øverste fjerdedel af andre fødevarer (median 0 g)
Fedt8,2 gunder medianen for andre fødevarer (median 11,1 g)
Mættet fedt1,3 gi den nederste fjerdedel af andre fødevarer (median 2 g)
Natrium393 mgunder medianen for andre fødevarer (median 428 mg)
Protein pr. 100 kcal8,1 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand35,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	12,6 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	50,9 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	35,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: JOHN WEST Natural
Stregkode: 5000171061997
Mængde: 220 g
Portion på emballagen: 220 g
Kategori: Visconserven
Nutri-Score: A som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 4 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

TONIJN (VIS) (25%), SOJABONEN (13%), KIKKERERWTEN (13%), LINZEN (11%), QUINOA (9%), GEGRILDE AUBERGINE (5%), PAPRIKA (4,6%), UI, EXTRA VIERGE OLIJFOLIE (4,4%), POMPOENPITTEN (3,4%), ZOUT, GECONCENTREERD CITROENSAP, KNOFLOOKPUREE, KRUIDEN, SPECERIJEN, VERDIKKINGSMIDDEL: GUARGOM, NATUURLIJK CITROENAROMA. KAN MOSTERD EN GLUTEN BEVATTEN.

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Ingrediensguides: Kikerærter Løg Olivenolie Salt Hvidløg

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
IMPERIAL wilde rode zalm MSC IMPERIAL	160	21 g	0 g	8 g
COCAGNE sardienen in eigen nat COCAGNE	166	22 g	0 g	8,7 g
ISABEL Tonijn Tomatensaus ISABEL	155	17 g	2,7 g	8,5 g
John West Sardines tomatensaus John West	172	17 g	3,8 g	9,9 g
RIO MARE makreelf. tomatensaus RIO MARE	173	11 g	3 g	13 g
ECONOM tonijn zonnenbloemolie MSC ECONOM	174	24 g	0 g	8,5 g
Statesman Tonijn stukken in zonnebloemolie Statesman	180	23,5 g	0,1 g	9,5 g
BONI witte tonijn olijfolie MSC BONI	180	27 g	0 g	8 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 5000171061997. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 28. oktober 2026. Importeret 8. november 2026.

Senest opdateret: 8. november 2026. Kildens beskrivelse: "TONIJN BOWL". Datakvalitetsscore: 95/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.