Wie viele Kalorien hat Tonijn Bowl?

100 g Tonijn Bowl haben 162 kcal. Serving, 220 g (220 g): etwa 356 kcal.

Ist Tonijn Bowl proteinreich?

Tonijn Bowl enthält 13,2 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g), oder 29 g in Serving, 220 g (220 g). Etwa 34 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel gehört das zum untersten Viertel (Median 22,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Tonijn Bowl?

Tonijn Bowl hat 7,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,6 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Tonijn Bowl?

Tonijn Bowl enthält 8,2 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Tonijn Bowl?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (40 % DV), Kupfer (32 % DV), Mangan (31 % DV), Vitamin B12 (28 % DV) und Eisen (20 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Tonijn Bowl?

100 g enthalten 393 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 28. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Tonijn Bowl

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel JOHN WEST Natural

Tonijn Bowl enthält 162 kcal pro 100 g. Serving, 220 g (220 g) liefert etwa 356 kcal.

Rund 47 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 34 % aus Protein und 19 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 183 kcal pro 100 g über 52 Produkte liegt.

100 g liefern 40 % des Tageswerts für Selen, 32 % des Tageswerts für Kupfer und 31 % des Tageswerts für Mangan.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

162kcal pro 100 g

13,2 gProtein

7,3 gKohlenhydrate

8,2 gFett

356kcal in Serving, 220 g (220 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	162 kcal
Fett gesamt L	8,2 g	10 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,3 g	7 %
Cholesterin L	6 mg	2 %
Natrium L	393 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	7,3 g	3 %
Ballaststoffe L	3,6 g	13 %
Zucker gesamt L	1,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	13,2 g	26 %
Vitamin A L	46,5 µg	5 %
Vitamin C L	6,9 mg	8 %
Vitamin D L	1,4 µg	7 %
Vitamin E L	1,6 mg	11 %
Thiamin (B1) L	0,06 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,053 mg	4 %
Niacin (B3) L	2,1 mg	13 %
Pantothensäure (B5) L	0,25 mg	5 %
Vitamin B6 L	0,3 mg	18 %
Folat (B9) L	25,7 µg	6 %
Vitamin B12 L	0,66 µg	28 %
Calcium L	46,6 mg	4 %
Eisen L	3,5 mg	20 %
Magnesium L	66,3 mg	16 %
Phosphor L	201 mg	16 %
Kalium L	457 mg	10 %
Zink L	1,2 mg	11 %
Kupfer L	0,29 mg	32 %
Mangan L	0,71 mg	31 %
Selen L	22 µg	40 %
Iodin L	25,5 µg	17 %
Chlorid L	6,7 mg	0,3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 34 %
Kohlenhydrate 19 %
Fett 47 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13,2 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 22,5 g)
Ballaststoffe3,6 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 0 g)
Zucker1,2 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 0 g)
Fett8,2 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 11,1 g)
Gesättigte Fettsäuren1,3 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 2 g)
Natrium393 mgunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 428 mg)
Protein pro 100 kcal8,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser35,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	12,6 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	50,9 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	35,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: JOHN WEST Natural
Barcode: 5000171061997
Menge: 220 g
Portion laut Etikett: 220 g
Kategorie: Visconserven
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

TONIJN (VIS) (25%), SOJABONEN (13%), KIKKERERWTEN (13%), LINZEN (11%), QUINOA (9%), GEGRILDE AUBERGINE (5%), PAPRIKA (4,6%), UI, EXTRA VIERGE OLIJFOLIE (4,4%), POMPOENPITTEN (3,4%), ZOUT, GECONCENTREERD CITROENSAP, KNOFLOOKPUREE, KRUIDEN, SPECERIJEN, VERDIKKINGSMIDDEL: GUARGOM, NATUURLIJK CITROENAROMA. KAN MOSTERD EN GLUTEN BEVATTEN.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Zwiebeln Olivenöl Salz Knoblauch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
IMPERIAL wilde rode zalm MSC IMPERIAL	160	21 g	0 g	8 g
COCAGNE sardienen in eigen nat COCAGNE	166	22 g	0 g	8,7 g
ISABEL Tonijn Tomatensaus ISABEL	155	17 g	2,7 g	8,5 g
John West Sardines tomatensaus John West	172	17 g	3,8 g	9,9 g
RIO MARE makreelf. tomatensaus RIO MARE	173	11 g	3 g	13 g
ECONOM tonijn zonnenbloemolie MSC ECONOM	174	24 g	0 g	8,5 g
Statesman Tonijn stukken in zonnebloemolie Statesman	180	23,5 g	0,1 g	9,5 g
BONI witte tonijn olijfolie MSC BONI	180	27 g	0 g	8 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5000171061997. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 28. Oktober 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Beschreibung der Quelle: "TONIJN BOWL". Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.