Kalorier i Porcupine bolde med champignon sauce
Generisk fødevare Måltider og disketter
Porcupine bolde med champignon sauce indeholder 157 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (176 g) giver ca. 276 kcal.
Omkring 45 % af kalorierne kommer fra fedt, og 28 % fra kulhydrat og 27 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mere energi end det typiske i kødblandinger på FoodFactly, hvor medianen er 137 kcal pr. 100 g på tværs af 233 fødevarer.
100 g giver 40 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 22 % af referenceindtaget for zink og 18 % af referenceindtaget for selen.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 157 kcal | |
| Fedt i alt C | 7,8 g | 10 % |
| Mættet fedt C | 2,6 g | 13 % |
| Kolesterol C | 31 mg | 10 % |
| Natrium C | 601 mg | 26 % |
| Kulhydrat i alt C | 10,7 g | 4 % |
| Kostfibre C | 0,5 g | 2 % |
| Sukkerarter i alt C | 0,5 g | |
| Protein C | 10,3 g | 21 % |
| Vitamin A C | 2 µg | 0,2 % |
| C-vitamin C | 0,5 mg | 0,6 % |
| Vitamin D C | 0,1 µg | 0,5 % |
| Vitamin E C | 0,21 mg | 1 % |
| Vitamin K C | 6,9 µg | 6 % |
| Thiamin (B1) C | 0,069 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,074 mg | 6 % |
| Niacin (B3) C | 2,3 mg | 15 % |
| Vitamin B6 C | 0,16 mg | 9 % |
| Folat (B9) C | 32 µg | 8 % |
| Vitamin B12 C | 0,96 µg | 40 % |
| Cholin C | 32,8 mg | 6 % |
| Calcium C | 18 mg | 1 % |
| Jern C | 1,4 mg | 8 % |
| Magnesium C | 12 mg | 3 % |
| Phosphor C | 89 mg | 7 % |
| Kalium C | 151 mg | 3 % |
| Zink C | 2,4 mg | 22 % |
| Kobber C | 0,062 mg | 7 % |
| Selen C | 10 µg | 18 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 27 %
- Kulhydrat 28 %
- Fedt 45 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein10,3 gover medianen for kødblandinger (median 8,2 g)
- Kostfibre0,5 gi den nederste fjerdedel af kødblandinger (median 0,9 g)
- Sukkerarter0,5 gi den nederste fjerdedel af kødblandinger (median 1,3 g)
- Fedt7,8 gover medianen for kødblandinger (median 6,8 g)
- Mættet fedt2,6 gover medianen for kødblandinger (median 2 g)
- Natrium601 mgi den øverste fjerdedel af kødblandinger (median 319 mg)
- Protein pr. 100 kcal6,6 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand69,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 3,1 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 1,1 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 0,97 g |
| SFA 4:0 C | 0,002 g |
| SFA 6:0 C | 0,001 g |
| SFA 8:0 C | 0,001 g |
| SFA 10:0 C | 0,003 g |
| SFA 12:0 C | 0,007 g |
| SFA 14:0 C | 0,18 g |
| SFA 16:0 C | 1,5 g |
| SFA 18:0 C | 0,79 g |
| MUFA 18:1 C | 2,7 g |
| PUFA 18:3 C | 0,13 g |
| PUFA 20:4 C | 0,017 g |
| MUFA 16:1 C | 0,22 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,028 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0,001 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 2 µg |
| Retinol C | 2 µg |
| Caroten, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 69,4 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 15 µg |
| Folat, mad C | 6 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Rejer og nudler med sojabaseret sauce | 141 | 10,2 g | 8,2 g | 7,3 g |
| Svinekød, ris, og grøntsager uden gulerødder, broccoli, og mørkegrønne blade; sojabaseret sauce | 147 | 10,2 g | 7,8 g | 8,2 g |
| Oksekød, ris, og grøntsager uden gulerødder, broccoli, og mørkegrønne blade; sojabaseret sauce | 145 | 10,9 g | 7,8 g | 8 g |
| Svinekød, ris, og grøntsager inkl. gulerødder, broccoli, og / eller mørkegrønne blade; sojabaseret sauce | 144 | 10 g | 7,9 g | 7,9 g |
| Oksekød, ris, og grøntsager inkl. gulerødder, broccoli, og / eller mørkegrønne blade; sojabaseret sauce | 143 | 10,6 g | 7,9 g | 7,7 g |
| Clams Casino | 162 | 11,8 g | 10,3 g | 7,9 g |
| Oksekød, nudler, og grøntsager uden gulerødder, broccoli, og mørkegrønne blade; sojabaseret sauce | 139 | 10,4 g | 7,4 g | 7,6 g |
| Oksekød, nudler, og grøntsager inkl. gulerødder, broccoli, og / eller mørkegrønne blade; sojabaseret sauce | 139 | 10,3 g | 7,6 g | 7,6 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2706496. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.