Hvor mange kalorier er der i Haferkleie?

100 g Haferkleie har 360 kcal. Serving, 20 g (20 g): ca. 72 kcal.

Indeholder Haferkleie meget protein?

Haferkleie indeholder 15,2 g protein pr. 100 g (30 % af referenceindtaget på 50 g), eller 3 g i serving, 20 g (20 g). Ca. 18 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre korn og pastaprodukter ligger det over medianen (median 15 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Haferkleie?

Haferkleie har 54,6 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 11,2 g kostfibre og 1,3 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Haferkleie?

Haferkleie indeholder 7,4 g fedt pr. 100 g, heraf 2,9 g mættet (15 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Haferkleie?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget mangan (245 % DV), Thiamin (B1) (98 % DV), selen (82 % DV), phosphor (50 % DV) og kobber (44 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Haferkleie?

100 g indeholder 4 mg natrium, 0,2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 25. marts 2026. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Haferkleie

Emballeret produkt Korn og pastaprodukter Schapfen Mühle

Haferkleie indeholder 360 kcal pr. 100 g. Serving, 20 g (20 g) giver ca. 72 kcal.

Omkring 63 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 19 % fra fedt og 18 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er tæt på medianen for korn og pastaprodukter på FoodFactly (360 kcal pr. 100 g).

100 g giver 245 % af referenceindtaget for mangan, 98 % af referenceindtaget for Thiamin (B1) og 82 % af referenceindtaget for selen.

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

360kcal pr. 100 g

15,2 gprotein

54,6 gkulhydrat

7,4 gfedt

72kcal i serving, 20 g (20 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	360 kcal
Fedt i alt L	7,4 g	9 %
Mættet fedt L	2,9 g	15 %
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kulhydrat i alt L	54,6 g	20 %
Kostfibre L	11,2 g	40 %
Sukkerarter i alt L	1,3 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	15,2 g	30 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	1 mg	7 %
Thiamin (B1) L	1,2 mg	98 %
Riboflavin (B2) L	0,22 mg	17 %
Niacin (B3) L	0,93 mg	6 %
Pantothensyre (B5) L	1,5 mg	30 %
Vitamin B6 L	0,17 mg	10 %
Folat (B9) L	52 µg	13 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	62,6 mg	5 %
Jern L	4,2 mg	23 %
Magnesium L	160 mg	38 %
Phosphor L	627 mg	50 %
Kalium L	566 mg	12 %
Zink L	3,1 mg	28 %
Kobber L	0,4 mg	44 %
Mangan L	5,6 mg	245 %
Selen L	45,2 µg	82 %
Jod L	2,4 µg	2 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 18 %
Kulhydrat 63 %
Fedt 19 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein15,2 gover medianen for korn og pastaprodukter (median 15 g)
Kostfibre11,2 gi den nederste fjerdedel af korn og pastaprodukter (median 15 g)
Sukkerarter1,3 gunder medianen for korn og pastaprodukter (median 1,4 g)
Mættet fedt2,9 gi den øverste fjerdedel af korn og pastaprodukter (median 1,3 g)
Protein pr. 100 kcal4,2 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand7,5 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	48,8 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	0 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	7,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: Schapfen Mühle
Stregkode: 4000950072603
Mængde: 500g
Portion på emballagen: 20 g
Kategori: Havreklid
Emballage: Cardboard
Nutri-Score: A som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 1 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

Haferkleie

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Ingrediensguides: Havre

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Dukan Crusca d'avena Dukan	360	17 g	47 g	7,7 g
Hafer Kleie mit Keim dmBio dm Bio	360	17 g	47 g	8,3 g
haferkleie dmBio	360	16 g	52 g	7,6 g
Aveia Em Flocos Grossos Sem Glúten Mundo Verde 200g Mundo Verde	360	15,3 g	60 g	6,3 g
Havreklid Valsemøllen	360	12 g	56 g	6,5 g
Aveia Em Flocos Grossos Jasmine Caixa 200g JASMINE	360	15 g	56,7 g	8 g
Haferkleie DmBio	360	17 g	47 g	8,3 g
Son d'avoine alimentaire Moulin des Moines	360	15,1 g	54,6 g	6,6 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 4000950072603. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 25. marts 2026. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: 6. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.