Kalorier i Omelet eller røræg, med ost, kød, og tomater, fedtindhold ikke angivet
Generisk fødevare Tilberedt Mælk og æg
Omelet eller røræg, med ost, kød, og tomater, fedtindhold ikke angivet indeholder 199 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 æg (105 g) giver ca. 209 kcal.
Omkring 71 % af kalorierne kommer fra fedt, og 25 % fra protein og 3 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mere energi end det typiske i æg og omeletter på FoodFactly, hvor medianen er 172 kcal pr. 100 g på tværs af 147 fødevarer.
100 g giver 49 % af referenceindtaget for selen, 36 % af referenceindtaget for cholin og 33 % af referenceindtaget for Vitamin B12.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 199 kcal | |
| Fedt i alt C | 15,8 g | 20 % |
| Mættet fedt C | 5,6 g | 28 % |
| Kolesterol C | 311 mg | 104 % |
| Natrium C | 376 mg | 16 % |
| Kulhydrat i alt C | 1,7 g | 0,6 % |
| Kostfibre C | 0,1 g | 0,4 % |
| Sukkerarter i alt C | 0,71 g | |
| Protein C | 12,6 g | 25 % |
| Vitamin A C | 180 µg | 20 % |
| C-vitamin C | 1,1 mg | 1 % |
| Vitamin D C | 2,3 µg | 11 % |
| Vitamin E C | 1,6 mg | 10 % |
| Vitamin K C | 4,6 µg | 4 % |
| Thiamin (B1) C | 0,072 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,34 mg | 26 % |
| Niacin (B3) C | 0,53 mg | 3 % |
| Vitamin B6 C | 0,11 mg | 7 % |
| Folat (B9) C | 41 µg | 10 % |
| Vitamin B12 C | 0,79 µg | 33 % |
| Cholin C | 199 mg | 36 % |
| Calcium C | 133 mg | 10 % |
| Jern C | 1,3 mg | 7 % |
| Magnesium C | 13 mg | 3 % |
| Phosphor C | 213 mg | 17 % |
| Kalium C | 153 mg | 3 % |
| Zink C | 1,4 mg | 13 % |
| Kobber C | 0,014 mg | 2 % |
| Selen C | 26,7 µg | 49 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 25 %
- Kulhydrat 3 %
- Fedt 71 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein12,6 gi den øverste fjerdedel af æg og omeletter (median 11,6 g)
- Kostfibre0,1 gover medianen for æg og omeletter (median 0 g)
- Sukkerarter0,71 gover medianen for æg og omeletter (median 0,58 g)
- Fedt15,8 gi den øverste fjerdedel af æg og omeletter (median 13,2 g)
- Mættet fedt5,6 gi den øverste fjerdedel af æg og omeletter (median 4 g)
- Natrium376 mgi den øverste fjerdedel af æg og omeletter (median 308 mg)
- Protein pr. 100 kcal6,3 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand68,2 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 5,4 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 2,9 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0,001 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 2,5 g |
| SFA 4:0 C | 0,094 g |
| SFA 6:0 C | 0,071 g |
| SFA 8:0 C | 0,044 g |
| SFA 10:0 C | 0,1 g |
| SFA 12:0 C | 0,12 g |
| SFA 14:0 C | 0,43 g |
| SFA 16:0 C | 3,4 g |
| SFA 18:0 C | 1,2 g |
| MUFA 18:1 C | 5,1 g |
| PUFA 18:3 C | 0,17 g |
| PUFA 20:4 C | 0,013 g |
| MUFA 16:1 C | 0,27 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,04 g |
| MUFA 22:1 C | 0,001 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0,003 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 43 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 148 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 369 µg |
| Retinol C | 175 µg |
| Caroten, alfa C | 6 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 10 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 68,2 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 0 µg |
| Folat, mad C | 41 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Omelet eller røræg
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Æg, hel, stegt med olie Tilberedt | 192 | 11,6 g | 0,9 g | 15,8 g |
| Æg, hel, stegt, fra fastfood/restaurant Tilberedt | 192 | 11,6 g | 0,9 g | 15,8 g |
| Æg, hel, friturestegt med animalsk fedt eller køddråbemidler Tilberedt | 188 | 11,7 g | 0,9 g | 15,3 g |
| Æg, hel, tilberedt, stegt Tilberedt | 196 | 13,6 g | 0,83 g | 14,8 g |
| Æg, hel, stegt, fedtindhold ikke angivet Tilberedt | 185 | 11,6 g | 0,91 g | 15 g |
| Æg, hel, stegt, fedttype ikke angivet Tilberedt | 185 | 11,6 g | 0,91 g | 15 g |
| Æg, hel, bagt, fedtindhold ikke angivet Tilberedt | 185 | 11,6 g | 0,91 g | 15 g |
| Æg, hel, bagt, med tilsat fedt Tilberedt | 185 | 11,6 g | 0,91 g | 15 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2707267. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.