Kalorier i Omelet eller røræg, med ost og kød, fedtindhold ikke angivet
Generisk fødevare Tilberedt Mælk og æg
Omelet eller røræg, med ost og kød, fedtindhold ikke angivet indeholder 209 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 æg (85 g) giver ca. 178 kcal.
Omkring 72 % af kalorierne kommer fra fedt, og 25 % fra protein og 3 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mere energi end det typiske i æg og omeletter på FoodFactly, hvor medianen er 172 kcal pr. 100 g på tværs af 147 fødevarer.
100 g giver 52 % af referenceindtaget for selen, 38 % af referenceindtaget for cholin og 35 % af referenceindtaget for Vitamin B12.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 209 kcal | |
| Fedt i alt C | 16,7 g | 21 % |
| Mættet fedt C | 5,9 g | 30 % |
| Kolesterol C | 330 mg | 110 % |
| Natrium C | 399 mg | 17 % |
| Kulhydrat i alt C | 1,4 g | 0,5 % |
| Kostfibre C | 0 g | 0 % |
| Sukkerarter i alt C | 0,55 g | |
| Protein C | 13,3 g | 27 % |
| Vitamin A C | 188 µg | 21 % |
| C-vitamin C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 2,4 µg | 12 % |
| Vitamin E C | 1,6 mg | 11 % |
| Vitamin K C | 4,4 µg | 4 % |
| Thiamin (B1) C | 0,074 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,36 mg | 28 % |
| Niacin (B3) C | 0,52 mg | 3 % |
| Vitamin B6 C | 0,11 mg | 7 % |
| Folat (B9) C | 42 µg | 11 % |
| Vitamin B12 C | 0,84 µg | 35 % |
| Cholin C | 211 mg | 38 % |
| Calcium C | 140 mg | 11 % |
| Jern C | 1,4 mg | 8 % |
| Magnesium C | 13 mg | 3 % |
| Phosphor C | 224 mg | 18 % |
| Kalium C | 145 mg | 3 % |
| Zink C | 1,5 mg | 13 % |
| Kobber C | 0,01 mg | 1 % |
| Selen C | 28,4 µg | 52 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 25 %
- Kulhydrat 3 %
- Fedt 72 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein13,3 gi den øverste fjerdedel af æg og omeletter (median 11,6 g)
- Sukkerarter0,55 gunder medianen for æg og omeletter (median 0,58 g)
- Fedt16,7 gi den øverste fjerdedel af æg og omeletter (median 13,2 g)
- Mættet fedt5,9 gi den øverste fjerdedel af æg og omeletter (median 4 g)
- Natrium399 mgi den øverste fjerdedel af æg og omeletter (median 308 mg)
- Protein pr. 100 kcal6,4 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand66,8 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 5,7 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 3,1 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0,001 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 2,6 g |
| SFA 4:0 C | 0,1 g |
| SFA 6:0 C | 0,075 g |
| SFA 8:0 C | 0,047 g |
| SFA 10:0 C | 0,11 g |
| SFA 12:0 C | 0,13 g |
| SFA 14:0 C | 0,45 g |
| SFA 16:0 C | 3,6 g |
| SFA 18:0 C | 1,3 g |
| MUFA 18:1 C | 5,4 g |
| PUFA 18:3 C | 0,18 g |
| PUFA 20:4 C | 0,014 g |
| MUFA 16:1 C | 0,29 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,042 g |
| MUFA 22:1 C | 0,001 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0,003 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 18 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 382 µg |
| Retinol C | 186 µg |
| Caroten, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 11 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 66,8 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 0 µg |
| Folat, mad C | 42 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Omelet eller røræg
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Gæseæg, tilberedt Tilberedt | 224 | 12,9 g | 1,3 g | 18,1 g |
| Æg, hel, tilberedt, stegt Tilberedt | 196 | 13,6 g | 0,83 g | 14,8 g |
| Æg, hel, stegt med olie Tilberedt | 192 | 11,6 g | 0,9 g | 15,8 g |
| Æg, hel, stegt, fra fastfood/restaurant Tilberedt | 192 | 11,6 g | 0,9 g | 15,8 g |
| Æg, hel, friturestegt med animalsk fedt eller køddråbemidler Tilberedt | 188 | 11,7 g | 0,9 g | 15,3 g |
| Dukkeæg, tilberedt Tilberedt | 224 | 12 g | 1,4 g | 18,6 g |
| Æg, hel, stegt, fedtindhold ikke angivet Tilberedt | 185 | 11,6 g | 0,91 g | 15 g |
| Æg, hel, stegt, fedttype ikke angivet Tilberedt | 185 | 11,6 g | 0,91 g | 15 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2707221. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.