Oksekød, mørbrad, bøf, kun magert kød, fedtrand 1/8", kvalitet choice, tilberedt, grillet: næringsindhold
Generisk fødevare Tilberedt Kød
Oksekød, mørbrad, bøf, kun magert kød, fedtrand 1/8", kvalitet choice, tilberedt, grillet indeholder 206 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 lb (454 g) giver ca. 934 kcal.
Omkring 59 % af kalorierne kommer fra protein, og 41 % fra fedt og 0 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er tæt på medianen for oksekødsprodukter på FoodFactly (198 kcal pr. 100 g).
100 g giver 75 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 60 % af referenceindtaget for selen og 53 % af referenceindtaget for Niacin (B3).
Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.
Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 206 kcal | |
| Fedt i alt M | 9,1 g | 12 % |
| Mættet fedt C | 3,5 g | 17 % |
| Kolesterol I | 85 mg | 28 % |
| Natrium I | 59 mg | 3 % |
| Kulhydrat i alt Z | 0 g | 0 % |
| Kostfibre Z | 0 g | 0 % |
| Sukkerarter i alt Z | 0 g | |
| Protein M | 29 g | 58 % |
| Vitamin A ? | 0 µg | 0 % |
| C-vitamin Z | 0 mg | 0 % |
| Vitamin E I | 0,41 mg | 3 % |
| Vitamin K I | 1,5 µg | 1 % |
| Thiamin (B1) I | 0,077 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) I | 0,15 mg | 11 % |
| Niacin (B3) I | 8,6 mg | 53 % |
| Pantothensyre (B5) I | 0,57 mg | 11 % |
| Vitamin B6 I | 0,6 mg | 36 % |
| Folat (B9) C | 10 µg | 3 % |
| Vitamin B12 I | 1,8 µg | 75 % |
| Cholin I | 111 mg | 20 % |
| Calcium I | 16 mg | 1 % |
| Jern I | 2 mg | 11 % |
| Magnesium I | 24 mg | 6 % |
| Phosphor I | 223 mg | 18 % |
| Kalium I | 358 mg | 8 % |
| Zink I | 5,4 mg | 49 % |
| Kobber I | 0,091 mg | 10 % |
| Mangan I | 0,011 mg | 0,5 % |
| Selen I | 33 µg | 60 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 59 %
- Fedt 41 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein29 gi den øverste fjerdedel af oksekødsprodukter (median 24,2 g)
- Fedt9,1 gunder medianen for oksekødsprodukter (median 9,3 g)
- Mættet fedt3,5 gunder medianen for oksekødsprodukter (median 3,5 g)
- Natrium59 mgunder medianen for oksekødsprodukter (median 61 mg)
- Protein pr. 100 kcal14,1 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand61,7 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 3,6 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 0,33 g |
Aminosyrer (19)
| Tryptophan Formand M | 0,19 g |
|---|---|
| Threonin M | 1,2 g |
| Isoleucin M | 1,3 g |
| Leucin M | 2,3 g |
| Lysin M | 2,5 g |
| Methionin M | 0,76 g |
| Cystin M | 0,37 g |
| Phenylalanin M | 1,1 g |
| Tyrosin M | 0,92 g |
| Valine M | 1,4 g |
| Arginin M | 1,9 g |
| Histidin M | 0,93 g |
| Alanin M | 1,8 g |
| Asparaginsyre M | 2,6 g |
| Glutaminsyre M | 4,4 g |
| Glycin M | 1,8 g |
| Proline M | 1,4 g |
| Serine M | 1,1 g |
| Hydroxyprolin I | 0,31 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) I | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) I | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) I | 0,26 g |
| SFA 4:0 I | 0 g |
| SFA 6:0 I | 0 g |
| SFA 8:0 I | 0 g |
| SFA 10:0 I | 0,003 g |
| SFA 12:0 I | 0,01 g |
| SFA 14:0 I | 0,25 g |
| SFA 16:0 I | 2 g |
| SFA 18:0 I | 1,2 g |
| MUFA 18:1 I | 3,4 g |
| PUFA 18:3 I | 0,024 g |
| PUFA 20:4 I | 0,041 g |
| MUFA 16:1 I | 0,27 g |
| PUFA 18:4 I | 0 g |
| MUFA 20:1 I | 0,003 g |
| MUFA 22:1 I | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) I | 0 g |
Carotenoider (9)
| Betacaroten Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopen Z | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin Z | 0 µg |
| Retinol Z | 0 µg |
| Caroten, alfa Z | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta Z | 0 µg |
| Tocopherol, beta Z | 0 mg |
| Tocopherol, gamma Z | 0 mg |
| Tocopherol, delta Z | 0 mg |
Andre bestanddele (12)
| Vand M | 61,7 g |
|---|---|
| Alkohol Z | 0 g |
| Koffein Z | 0 mg |
| Aske M | 1,1 g |
| Theobromin Z | 0 mg |
| Energi C | 862 kJ |
| A-vitamin, IE ? | 0 IU |
| Folinsyre Z | 0 µg |
| Folat, mad I | 10 µg |
| Betain I | 14,5 mg |
| Vitamin E, tilsat Z | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat Z | 0 µg |
Andre former for Oksekød
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: SR Legacy, post 173117. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.