Wie viele Kalorien hat Tortilla pomme de terre courgette?

100 g Tortilla pomme de terre courgette haben 158 kcal.

Wie viel Protein hat Tortilla pomme de terre courgette?

Tortilla pomme de terre courgette enthält 5,6 g Protein pro 100 g (11 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier liegt das über dem Median (Median 5,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Tortilla pomme de terre courgette?

Tortilla pomme de terre courgette hat 14 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,4 g Ballaststoffe und 2,6 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Tortilla pomme de terre courgette?

Tortilla pomme de terre courgette enthält 8,6 g Fett pro 100 g, davon 1,4 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Tortilla pomme de terre courgette?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (18 % DV), Vitamin B12 (17 % DV), Pantothensäure (B5) (15 % DV), Vitamin B6 (14 % DV) und Riboflavin (B2) (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Tortilla pomme de terre courgette?

100 g enthalten 328 mg Natrium, 14 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Tortilla pomme de terre courgette

Verpacktes Produkt Milch und Eier BENIS

Tortilla pomme de terre courgette enthält 158 kcal pro 100 g.

Rund 50 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 36 % aus Kohlenhydrate und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Milch und Eier auf FoodFactly (158 kcal pro 100 g).

100 g liefern 18 % des Tageswerts für Vitamin C, 17 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 15 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

158kcal pro 100 g

5,6 gProtein

14 gKohlenhydrate

8,6 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	158 kcal
Fett gesamt L	8,6 g	11 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,4 g	7 %
Cholesterin L	113 mg	38 %
Natrium L	328 mg	14 %
Kohlenhydrate gesamt L	14 g	5 %
Ballaststoffe L	1,4 g	5 %
Zucker gesamt L	2,6 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	5,6 g	11 %
Vitamin A L	51,9 µg	6 %
Vitamin C L	16,1 mg	18 %
Vitamin D L	0,54 µg	3 %
Vitamin E L	1,1 mg	7 %
Thiamin (B1) L	0,063 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,17 mg	13 %
Niacin (B3) L	0,85 mg	5 %
Pantothensäure (B5) L	0,73 mg	15 %
Vitamin B6 L	0,25 mg	14 %
Folat (B9) L	49 µg	12 %
Vitamin B12 L	0,41 µg	17 %
Calcium L	36 mg	3 %
Eisen L	0,95 mg	5 %
Magnesium L	16,7 mg	4 %
Phosphor L	84,6 mg	7 %
Kalium L	273 mg	6 %
Zink L	0,46 mg	4 %
Kupfer L	0,062 mg	7 %
Mangan L	0,16 mg	7 %
Selen L	3,5 µg	6 %
Iodin L	8,6 µg	6 %
Chlorid L	38,7 mg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 36 %
Fett 50 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein5,6 güber dem Median für Milch und Eier (Median 5,1 g)
Ballaststoffe1,4 gunter dem Median für Milch und Eier (Median 1,7 g)
Zucker2,6 gim obersten Viertel von Milch und Eier (Median 1 g)
Fett8,6 gunter dem Median für Milch und Eier (Median 9,2 g)
Gesättigte Fettsäuren1,4 gunter dem Median für Milch und Eier (Median 1,5 g)
Natrium328 mgim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 412 mg)
Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser82,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	1,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,72 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	6,6 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,001 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0,027 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,046 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,61 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	454 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	82,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: BENIS
Barcode: 8436578332014
Menge: 300 g
Kategorie: Spanische Omelette
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Pomme de terre (41%), œuf plein air pasteurisé (29%) (œuf plein air et sel), courgette frite (9%) (courgette et huile de tournesol), poivron rouge (9%) (poivron, acidifiant : acide citrique et sel), épinards (4%), oignon frit (4%) (oignon, huile d'olive et sel), épinards (4%),oignon frit (4%) (oignon, huile d'olive et sel), huile de tournesol et huile d'olive vierge (0,5%).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kartoffel Ei Zwiebeln Sonnenblumenöl Olivenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Tortilla de patata con cebolla Benis	158	5,3 g	13 g	9,2 g
Tortilla espagnole moelleuse, à l’oignon Elaborados naturales de la Ribera	158	5,3 g	13 g	9,2 g
Tortilla Oignon Chef Select	158	4,6 g	13 g	9,3 g
Tortilla patatas benis	158	5,3 g	12,6 g	9,2 g
Tortilla de pomme de terre et oignon Benis Food	158	5,3 g	13 g	9,2 g
Tortilla de patata y cebolla vivo	158	5,3 g	11 g	10 g
Tortilla de patatas Huevos Inmaculada	158	5,3 g	13 g	9,2 g
tortilla fresca alla campesina Dimmidisi	158	5,6 g	14 g	8,6 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8436578332014. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.