Wie viele Kalorien hat Tonno al naturale?

100 g Tonno al naturale haben 97 kcal.

Ist Tonno al naturale proteinreich?

Tonno al naturale enthält 21 g Protein pro 100 g (42 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 87 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte gehört das zum untersten Viertel (Median 24,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Tonno al naturale?

Tonno al naturale hat 1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Tonno al naturale?

Tonno al naturale enthält 1 g Fett pro 100 g, davon 0,3 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Tonno al naturale?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (149 % DV), Vitamin B12 (133 % DV), Niacin (B3) (58 % DV), Vitamin D (33 % DV) und Iodin (28 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Tonno al naturale?

100 g enthalten 440 mg Natrium, 19 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 13. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Tonno al naturale

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte Thunfisch

Tonno al naturale enthält 97 kcal pro 100 g.

Rund 87 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 9 % aus Fett und 4 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly (106 kcal pro 100 g).

100 g liefern 149 % des Tageswerts für Selen, 133 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 58 % des Tageswerts für Niacin (B3).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

97kcal pro 100 g

21 gProtein

1 gKohlenhydrate

1 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	97 kcal
Fett gesamt L	1 g	1 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,3 g	2 %
Cholesterin L	28,7 mg	10 %
Natrium L	440 mg	19 %
Kohlenhydrate gesamt L	1 g	0,4 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	0,4 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	21 g	42 %
Vitamin A L	223 µg	25 %
Vitamin C L	1,2 mg	1 %
Vitamin D L	6,6 µg	33 %
Vitamin E L	1 mg	7 %
Thiamin (B1) L	0,11 mg	9 %
Riboflavin (B2) L	0,1 mg	8 %
Niacin (B3) L	9,3 mg	58 %
Pantothensäure (B5) L	0,56 mg	11 %
Vitamin B6 L	0,46 mg	27 %
Folat (B9) L	11,5 µg	3 %
Vitamin B12 L	3,2 µg	133 %
Calcium L	16,1 mg	1 %
Eisen L	1,5 mg	8 %
Magnesium L	29,6 mg	7 %
Phosphor L	193 mg	15 %
Kalium L	362 mg	8 %
Zink L	0,47 mg	4 %
Kupfer L	0,11 mg	13 %
Mangan L	0,021 mg	0,9 %
Selen L	81,9 µg	149 %
Iodin L	41,6 µg	28 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 87 %
Kohlenhydrate 4 %
Fett 9 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein21 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 24,8 g)
Zucker0,4 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0 g)
Fett1 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 0,81 g)
Natrium440 mgüber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 400 mg)
Protein pro 100 kcal21,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser70,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	70,8 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Thunfisch
Barcode: 8002688065014
Menge: 195g
Kategorie: Thunfische in Salzlake
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Tonno, acqua, sale

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Filetti di tonno al a pinne gialle al naturale Coop	97	22,5 g	0 g	0,8 g
Atum Posta ao Natural Bonito dos Açores	97	22 g	0 g	1 g
Tonno al naturale Primia	97	22,5 g	0 g	0,8 g
Thon Rosé Migros	97	23 g	0,5 g	0,5 g
Mare Aperto Tonno al naturale Mare Aperto	97	21 g	0 g	1 g
Tonno al Naturale Primia	97	22,5 g	0 g	0,8 g
Atún claro al natural Albo	97	23 g	0 g	0,5 g
Thunfisch naturell Vier Diamanten	97	24 g	0,1 g	0,1 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8002688065014. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 13. Juni 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.