Wie viele Kalorien hat Sunflower seeds?

100 g Sunflower seeds haben 581 kcal. Serving, 1 PACKAGE, 42.5 g (42,5 g): etwa 247 kcal.

Ist Sunflower seeds proteinreich?

Sunflower seeds enthält 20,9 g Protein pro 100 g (42 % des Tageswerts von 50 g), oder 8,9 g in Serving, 1 PACKAGE, 42.5 g (42,5 g). Etwa 13 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Snacks gehört das zum obersten Viertel (Median 7,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sunflower seeds?

Sunflower seeds hat 23,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 11,6 g Ballaststoffe und 2,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Sunflower seeds?

Sunflower seeds enthält 51,2 g Fett pro 100 g, davon 4,7 g gesättigt (23 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Sunflower seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin E (270 % DV), Iodin (120 % DV), Kupfer (106 % DV), Thiamin (B1) (103 % DV) und Magnesium (54 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Sunflower seeds?

100 g enthalten 395 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 12. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Sunflower seeds

Verpacktes Produkt Snacks Snyder's-Lance

Sunflower seeds enthält 581 kcal pro 100 g. Serving, 1 PACKAGE, 42.5 g (42,5 g) liefert etwa 247 kcal.

Rund 72 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 15 % aus Kohlenhydrate und 13 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Snacks auf FoodFactly, wo der Median bei 457 kcal pro 100 g über 49.998 Produkte liegt.

100 g liefern 270 % des Tageswerts für Vitamin E, 120 % des Tageswerts für Iodin und 106 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

581kcal pro 100 g

20,9 gProtein

23,3 gKohlenhydrate

51,2 gFett

247kcal in Serving, 1 PACKAGE, 42.5 g (42,5 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	581 kcal
Fett gesamt L	51,2 g	66 %
Gesättigte Fettsäuren L	4,7 g	23 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	395 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	23,3 g	8 %
Ballaststoffe L	11,6 g	41 %
Zucker gesamt L	2,3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	20,9 g	42 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	40,5 mg	270 %
Thiamin (B1) L	1,2 mg	103 %
Riboflavin (B2) L	0,1 mg	8 %
Niacin (B3) L	3 mg	19 %
Pantothensäure (B5) L	0,52 mg	10 %
Vitamin B6 L	0,78 mg	46 %
Folat (B9) L	159 µg	40 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	93 mg	7 %
Eisen L	4,2 mg	23 %
Magnesium L	228 mg	54 %
Phosphor L	299 mg	24 %
Kalium L	488 mg	10 %
Zink L	2,4 mg	22 %
Kupfer L	0,95 mg	106 %
Mangan L	1,2 mg	54 %
Selen L	7,2 µg	13 %
Iodin L	179 µg	120 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 13 %
Kohlenhydrate 15 %
Fett 72 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein20,9 gim obersten Viertel von Snacks (Median 7,5 g)
Ballaststoffe11,6 gim obersten Viertel von Snacks (Median 4 g)
Zucker2,3 gunter dem Median für Snacks (Median 4,5 g)
Fett51,2 gim obersten Viertel von Snacks (Median 20,9 g)
Gesättigte Fettsäuren4,7 güber dem Median für Snacks (Median 3,6 g)
Natrium395 mgunter dem Median für Snacks (Median 424 mg)
Protein pro 100 kcal3,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser2,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	10,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	34,9 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	2,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	19,2 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	2,1 g
Alkohol L	0 g

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	581 kcal	581 kcal
Protein	23,5 g	20,9 g
Kohlenhydrate	23,5 g	23,3 g
Fett	49,4 g	51,2 g
Ballaststoffe	11,8 g	11,6 g
Zucker	0 g	2,3 g
Natrium	376 mg	395 mg

Produktdetails

Marke: Snyder's-Lance
Barcode: 0076410094250
Portion laut Etikett: 1 PACKAGE (42.5 g)
Kategorie: Snacks
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Roasted sunflower kernels, sunflower oil and/or cottonseed oil, salt.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Sonnenblumenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Bazzini, Cashews Bazzini Llc	581	16,1 g	29 g	48,4 g
Mammoth Pecans Fisher	581	6,5 g	48,4 g	41,9 g
Mixed Seed Protein Bars Cramm’d	581	22 g	23,1 g	43 g
Genius Gourmet Protein Bar Peanut Butter And chocolate	581	32,3 g	16,1 g	45,2 g
Extra large peanuts Nice	581	25,6 g	18,6 g	48,8 g
Classic tiramisu Almond Matcha White Chocolate Beryl’s	581	12,2 g	36 g	39 g
Tasty Cashews Nature's Harvest	581	16,3 g	27,9 g	48,8 g
Nature's harvest, roasted & salted cashews Nature's Harvest	581	16,3 g	27,9 g	48,8 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2623875. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 24. Juli 2023. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0076410094250. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 12. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.