Wie viele Kalorien hat Squid?

100 g Squid haben 218 kcal. Serving, 1 can, 113 g (113 g): etwa 246 kcal.

Ist Squid proteinreich?

Squid enthält 14,6 g Protein pro 100 g (29 % des Tageswerts von 50 g), oder 16,5 g in Serving, 1 can, 113 g (113 g). Etwa 26 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel liegt das über dem Median (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Squid?

Squid hat 3,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Wie viel Fett hat Squid?

Squid enthält 16,4 g Fett pro 100 g, davon 2,7 g gesättigt (14 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Squid?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin E (88 % DV), Vitamin B12 (75 % DV), Selen (30 % DV) und Kupfer (10 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Squid?

100 g enthalten 636 mg Natrium, 28 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz vom 19. Mai 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Squid

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Goya Foods Inc.

Squid enthält 218 kcal pro 100 g. Serving, 1 can, 113 g (113 g) liefert etwa 246 kcal.

Rund 67 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 26 % aus Protein und 7 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 254 kcal pro 100 g über 511.115 Produkte liegt.

100 g liefern 88 % des Tageswerts für Vitamin E, 75 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 30 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte sind Etikettdaten, die der Hersteller an USDA FoodData Central übermittelt hat.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

218kcal pro 100 g

14,6 gProtein

3,6 gKohlenhydrate

16,4 gFett

246kcal in Serving, 1 can, 113 g (113 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	218 kcal
Fett gesamt L	16,4 g	21 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,7 g	14 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	27 mg	9 %
Natrium L	636 mg	28 %
Kohlenhydrate gesamt L	3,6 g	1 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	14,6 g	29 %
Vitamin A L	33 µg	4 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0,23 µg	1 %
Vitamin E L	13,1 mg	88 %
Thiamin (B1) L	0,017 mg	1 %
Riboflavin (B2) L	0,022 mg	2 %
Niacin (B3) L	0 mg	0 %
Pantothensäure (B5) L	0,17 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,069 mg	4 %
Folat (B9) L	10,3 µg	3 %
Vitamin B12 L	1,8 µg	75 %
Calcium L	73 mg	6 %
Eisen L	1,3 mg	7 %
Magnesium L	26,9 mg	6 %
Phosphor L	99,8 mg	8 %
Kalium L	150 mg	3 %
Zink L	0,67 mg	6 %
Kupfer L	0,092 mg	10 %
Mangan L	0,044 mg	2 %
Selen L	16,4 µg	30 %
Iodin L	0 µg	0 %
Fluorid L	0 µg

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 26 %
Kohlenhydrate 7 %
Fett 67 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein14,6 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
Ballaststoffe0 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 3,2 g)
Fett16,4 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
Gesättigte Fettsäuren2,7 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 2 g)
Natrium636 mgim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
Protein pro 100 kcal6,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser61,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,013 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	50 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	61,1 g
Alkohol L	0 g

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Branded Foods.

Pro 100 g	Open Food Facts	USDA Branded
Kalorien	150 kcal	218 kcal
Protein	10,6 g	14,6 g
Kohlenhydrate	11,5 g	3,6 g
Fett	7,1 g	16,4 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Zucker	0 g	0 g
Natrium	460 mg	636 mg

Produktdetails

Marke: Goya Foods Inc.
Barcode: 0041331036320
Menge: 55 g
Portion laut Etikett: 1 can (113 g)
Kategorie: Sonstige Lebensmittel
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

SQUID, SUNFLOWER SEED OIL, TOMATO, ONION, INK, SPICES AND SALT ADDED.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Sonnenblumenöl Tomaten Zwiebeln Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Prosciutto Arrosto Waitrose	218	18,3 g	1,3 g	15,4 g
Battered scampi Harry Ramsden	218	9,4 g	20 g	10,8 g
Préparation De Figues Aux Noix 125g Monoprix Gourmet	218	1,6 g	43 g	4 g
Creme de fromage Miraflores	218	13 g	1 g	18 g
Cider battered Cod Donegal Catch	218	11 g	15 g	12 g
Prugne secche Consilia	218	2,2 g	48 g	0,4 g
Molho de Nata para Peixes Mimosa	218	2,5 g	7 g	20 g
Mini Spécialité Quenelliere Aux Escargots Persilles Malarte	218	7 g	15 g	14 g

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: Branded Foods, Datensatz 2615570. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 23. Juni 2023. Importiert am 6. November 2026.
Open Food Facts, Datensatz 0041331036320. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 19. Mai 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.