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Spinaci

Verpacktes Produkt Gemüse Selezione Qualità

Spinaci enthält 31 kcal pro 100 g.

Rund 43 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 37 % aus Kohlenhydrate und 20 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 25 kcal pro 100 g über 188 Produkte liegt.

100 g liefern 57 % des Tageswerts für Mangan, 52 % des Tageswerts für Folat (B9) und 46 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Spinaci von Selezione Qualità, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
31kcal pro 100 g
3,4 gProtein
2,9 gKohlenhydrate
0,7 gFett

Nährwerte

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 31 kcal
Fett gesamt L 0,7 g 0,9 %
Gesättigte Fettsäuren L 0 g 0 %
Cholesterin L 0 mg 0 %
Natrium L 100 mg 4 %
Kohlenhydrate gesamt L 2,9 g 1 %
Ballaststoffe L 1,9 g 7 %
Zucker gesamt L 0,4 g
Zugesetzter Zucker L 0 g 0 %
Protein L 3,4 g 7 %
Vitamin A L 0 µg0 %
Vitamin C L 41,1 mg46 %
Vitamin D L 0 µg0 %
Vitamin E L 2,5 mg16 %
Thiamin (B1) L 0,087 mg7 %
Riboflavin (B2) L 0,21 mg16 %
Niacin (B3) L 0,71 mg4 %
Pantothensäure (B5) L 0,18 mg4 %
Vitamin B6 L 0,21 mg12 %
Folat (B9) L 207 µg52 %
Vitamin B12 L 0 µg0 %
Calcium L 114 mg9 %
Eisen L 3,6 mg20 %
Magnesium L 52,5 mg13 %
Phosphor L 45,2 mg4 %
Kalium L 504 mg11 %
Zink L 0,82 mg7 %
Kupfer L 0,1 mg11 %
Mangan L 1,3 mg57 %
Selen L 0,1 µg0,2 %
Iodin L 3,4 µg2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 43 %Kohlenhydrate: 37 %Fett: 20 %31kcal / 100 g
  • Protein 43 %
  • Kohlenhydrate 37 %
  • Fett 20 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan57 %Folat (B9)52 %Vitamin C46 %Eisen20 %Vitamin E16 %Riboflavin (B2)16 %Magnesium13 %Vitamin B612 %Kupfer11 %Kalium11 %

Nährwerteinordnung

  • Protein3,4 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 2,8 g)
  • Ballaststoffe1,9 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2,2 g)
  • Zucker0,4 güber dem Median für Gemüse (Median 0,33 g)
  • Fett0,7 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,5 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 0,064 g)
  • Natrium100 mgim obersten Viertel von Gemüse (Median 76,5 mg)
  • Protein pro 100 kcal11 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser91,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)
Stärke L1,9 g
Carotinoide (1)
Beta-Carotin L5.630 µg
Weitere Bestandteile (2)
Wasser L91,6 g
Alkohol L0 g

Produktdetails

Marke
Selezione Qualità
Barcode
8054317890825
Menge
500 g
Kategorie
Spinate
Verpackung
Plastic,bag
Nutri-Score
A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe
1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Spinaci

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • Open Food Facts, Datensatz 8054317890825. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 30. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spinaci?

100 g Spinaci haben 31 kcal.

Wie viel Protein hat Spinaci?

Spinaci enthält 3,4 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 43 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 2,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Spinaci?

Spinaci hat 2,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,9 g Ballaststoffe und 0,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Spinaci?

Spinaci enthält 0,7 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Spinaci?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (57 % DV), Folat (B9) (52 % DV), Vitamin C (46 % DV), Eisen (20 % DV) und Vitamin E (16 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Spinaci?

100 g enthalten 100 mg Natrium, 4 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 30. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.