Wie viele Kalorien hat Spinaci porzionati?

100 g Spinaci porzionati haben 35 kcal. Serving, 1 portion, 100 g (100 g): etwa 35 kcal.

Wie viel Protein hat Spinaci porzionati?

Spinaci porzionati enthält 3,4 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,4 g in Serving, 1 portion, 100 g (100 g). Etwa 43 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 2,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Spinaci porzionati?

Spinaci porzionati hat 2,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,9 g Ballaststoffe und 0,32 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Spinaci porzionati?

Spinaci porzionati enthält 0,7 g Fett pro 100 g, davon 0,064 g gesättigt (0,3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Spinaci porzionati?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (57 % DV), Folat (B9) (52 % DV), Vitamin C (46 % DV), Eisen (20 % DV) und Vitamin E (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Spinaci porzionati?

100 g enthalten 48 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 2. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Spinaci porzionati

Verpacktes Produkt Gemüse Coop

Spinaci porzionati enthält 35 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 100 g (100 g) liefert etwa 35 kcal.

Rund 43 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 37 % aus Kohlenhydrate und 20 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 26 kcal pro 100 g über 217 Produkte liegt.

100 g liefern 57 % des Tageswerts für Mangan, 52 % des Tageswerts für Folat (B9) und 46 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

35kcal pro 100 g

3,4 gProtein

2,9 gKohlenhydrate

0,7 gFett

35kcal in Serving, 1 portion, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	35 kcal
Fett gesamt L	0,7 g	0,9 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,064 g	0,3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	48 mg	2 %
Kohlenhydrate gesamt L	2,9 g	1 %
Ballaststoffe L	1,9 g	7 %
Zucker gesamt L	0,32 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	3,4 g	7 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	41,3 mg	46 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2,5 mg	17 %
Thiamin (B1) L	0,087 mg	7 %
Riboflavin (B2) L	0,21 mg	16 %
Niacin (B3) L	0,71 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,18 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,21 mg	12 %
Folat (B9) L	208 µg	52 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	115 mg	9 %
Eisen L	3,6 mg	20 %
Magnesium L	52,7 mg	13 %
Phosphor L	45,4 mg	4 %
Kalium L	506 mg	11 %
Zink L	0,82 mg	7 %
Kupfer L	0,1 mg	11 %
Mangan L	1,3 mg	57 %
Selen L	0,1 µg	0,2 %
Iodin L	3,4 µg	2 %
Chlorid L	98,4 mg	4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 43 %
Kohlenhydrate 37 %
Fett 20 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,4 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 2,9 g)
Ballaststoffe1,9 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2,4 g)
Zucker0,32 gunter dem Median für Gemüse (Median 0,5 g)
Fett0,7 güber dem Median für Gemüse (Median 0,5 g)
Gesättigte Fettsäuren0,064 gunter dem Median für Gemüse (Median 0,1 g)
Natrium48 mgüber dem Median für Gemüse (Median 40 mg)
Protein pro 100 kcal9,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser92 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,021 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,26 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	1,9 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,22 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,045 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	5.655 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	92 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Coop
Barcode: 8001120707918
Menge: 1000 g
Portion laut Etikett: 1 portion (100 g)
Kategorie: Gefrorene Spinate
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

spinaci

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Epinards En feuilles Carrefour	35	3,7 g	1,9 g	0,9 g
Spinaci il mio orto	35	3,4 g	2,9 g	0,7 g
Spinaci Coop	35	3,4 g	2,9 g	0,7 g
Organic whole leaf spinach Whole Foods Market	35	4 g	5 g	1 g
Epinards coupes biologiques surgelées Earthbound Farm	35	3,5 g	4,7 g	0,59 g
Leaf spinach Tesco	36	3,6 g	2,8 g	0,5 g
Chopped spinach Birds Eye	36	3,6 g	3,6 g	0 g
Épinards en branches AquiBio	34	2,7 g	3,2 g	0,43 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8001120707918. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. Oktober 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.