Kalorien in Garnelen und Nudeln mit Pilzsauce
Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte
Garnelen und Nudeln mit Pilzsauce enthält 133 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (224 g) liefert etwa 298 kcal.
Rund 45 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 36 % aus Fett und 19 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte auf FoodFactly (135 kcal pro 100 g).
100 g liefern 37 % des Tageswerts für Selen, 18 % des Tageswerts für Folat (B9) und 14 % des Tageswerts für Vitamin B12.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 133 kcal | |
| Fett gesamt C | 5,2 g | 7 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 0,98 g | 5 % |
| Cholesterin C | 46 mg | 15 % |
| Natrium C | 226 mg | 10 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 15 g | 5 % |
| Ballaststoffe C | 0,8 g | 3 % |
| Zucker gesamt C | 0,79 g | |
| Protein C | 6,3 g | 13 % |
| Vitamin A C | 22 µg | 2 % |
| Vitamin C C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0,2 µg | 1 % |
| Vitamin E C | 0,98 mg | 7 % |
| Vitamin K C | 8,1 µg | 7 % |
| Thiamin (B1) C | 0,16 mg | 13 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,088 mg | 7 % |
| Niacin (B3) C | 1,5 mg | 10 % |
| Vitamin B6 C | 0,069 mg | 4 % |
| Folat (B9) C | 72 µg | 18 % |
| Vitamin B12 C | 0,34 µg | 14 % |
| Cholin C | 37,2 mg | 7 % |
| Calcium C | 35 mg | 3 % |
| Eisen C | 0,82 mg | 5 % |
| Magnesium C | 18 mg | 4 % |
| Phosphor C | 99 mg | 8 % |
| Kalium C | 78 mg | 2 % |
| Zink C | 0,63 mg | 6 % |
| Kupfer C | 0,093 mg | 10 % |
| Selen C | 20,1 µg | 37 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 19 %
- Kohlenhydrate 45 %
- Fett 36 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein6,3 gim untersten Viertel von Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 9,4 g)
- Ballaststoffe0,8 güber dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 0,7 g)
- Zucker0,79 gim untersten Viertel von Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 1,4 g)
- Fett5,2 gunter dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 5,4 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,98 gunter dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 1,3 g)
- Natrium226 mgim untersten Viertel von Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 336 mg)
- Protein pro 100 kcal4,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser72,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,7 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 2,1 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,02 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0,021 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 1,8 g |
| SFA 4:0 C | 0,007 g |
| SFA 6:0 C | 0,005 g |
| SFA 8:0 C | 0,003 g |
| SFA 10:0 C | 0,008 g |
| SFA 12:0 C | 0,01 g |
| SFA 14:0 C | 0,037 g |
| SFA 16:0 C | 0,66 g |
| SFA 18:0 C | 0,21 g |
| MUFA 18:1 C | 1,6 g |
| PUFA 18:3 C | 0,21 g |
| PUFA 20:4 C | 0,011 g |
| MUFA 16:1 C | 0,042 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,024 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,002 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 1 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 20 µg |
| Retinol C | 22 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 72,2 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 38 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 8 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Fisch und Nudeln mit Pilzsauce | 131 | 6,3 g | 14,8 g | 5,1 g |
| Hähnchen oder Pute, Nudeln, und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli, und dunkelgrünes Blatt; Soße | 130 | 6,1 g | 14,9 g | 5,2 g |
| Rindfleisch, Nudeln, und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli, und dunkelgrünes Blatt; Soße | 131 | 6,7 g | 14,9 g | 5,1 g |
| Rindfleisch, Reis, und Gemüse mit Karotten, Brokkoli, und/oder dunkelgrünes Blatt; Soße | 131 | 5,8 g | 15 g | 5,2 g |
| Rindfleisch und Reis mit Tomatensoße | 136 | 6,4 g | 15,9 g | 5,2 g |
| Rindfleisch, Reis, und Gemüse mit Karotten, Brokkoli, und/oder dunkelgrüne Blattsoße; Pilzsoße | 130 | 5,8 g | 14,7 g | 5,2 g |
| Rindfleisch, Reis, und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli, und dunkelgrüne Blattsauce; Pilzsauce | 133 | 5,8 g | 15,7 g | 5,2 g |
| Hähnchen oder Truthühner und Nudeln mit Pilzsauce | 136 | 6,9 g | 14,9 g | 5,5 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2706555. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.