Wie viele Kalorien hat Sardines au naturel?

100 g Sardines au naturel haben 153 kcal. Serving, 1 serving, 100 g (100 g): etwa 153 kcal.

Ist Sardines au naturel proteinreich?

Sardines au naturel enthält 22 g Protein pro 100 g (44 % des Tageswerts von 50 g), oder 22 g in Serving, 1 serving, 100 g (100 g). Etwa 55 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte liegt das über dem Median (Median 20 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Sardines au naturel?

Sardines au naturel hat 0,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,5 g Ballaststoffe und 0,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Sardines au naturel?

Sardines au naturel enthält 7,8 g Fett pro 100 g, davon 2,6 g gesättigt (13 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Sardines au naturel?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (9.600.000 % DV), Vitamin B12 (358 % DV), Vitamin D (70 % DV), Niacin (B3) (47 % DV) und Kupfer (46 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Sardines au naturel?

100 g enthalten 400 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 2. November 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Sardines au naturel

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte U

Sardines au naturel enthält 153 kcal pro 100 g. Serving, 1 serving, 100 g (100 g) liefert etwa 153 kcal.

Rund 55 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 44 % aus Fett und 1 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 202 kcal pro 100 g über 248 Produkte liegt.

100 g liefern 9.600.000 % des Tageswerts für Selen, 358 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 70 % des Tageswerts für Vitamin D.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

153kcal pro 100 g

22 gProtein

0,5 gKohlenhydrate

7,8 gFett

153kcal in Serving, 1 serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	153 kcal
Fett gesamt L	7,8 g	10 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,6 g	13 %
Cholesterin L	78,9 mg	26 %
Natrium L	400 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	0,5 g	0,2 %
Ballaststoffe L	0,5 g	2 %
Zucker gesamt L	0,5 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	22 g	44 %
Vitamin A L	28 µg	3 %
Vitamin C L	2,5 mg	3 %
Vitamin D L	14 µg	70 %
Vitamin E L	0,28 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,038 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,23 mg	18 %
Niacin (B3) L	7,6 mg	47 %
Pantothensäure (B5) L	0,81 mg	16 %
Vitamin B6 L	0,47 mg	28 %
Folat (B9) L	3,2 µg	0,8 %
Vitamin B12 L	8,6 µg	358 %
Calcium L	57,5 mg	4 %
Eisen L	1,7 mg	9 %
Magnesium L	36 mg	9 %
Phosphor L	286 mg	23 %
Kalium L	584 mg	12 %
Zink L	1,5 mg	14 %
Kupfer L	0,41 mg	46 %
Mangan L	0,33 mg	14 %
Selen L	5.280.000 µg	9.600.000 %
Iodin L	26,8 µg	18 %
Chlorid L	130 mg	6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 55 %
Kohlenhydrate 1 %
Fett 44 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein22 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 20 g)
Ballaststoffe0,5 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0 g)
Zucker0,5 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0 g)
Fett7,8 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 12,4 g)
Gesättigte Fettsäuren2,6 gunter dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 3 g)
Protein pro 100 kcal14,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser64 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (3)

Einfach ungesättigtes Fett L	1,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	3,3 g
Omega-3-fettsäuren L	1,5 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	1,1 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	1,6 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,47 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,1 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	64 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: U
Barcode: 3256229267220
Menge: 95 g
Portion laut Etikett: 1 serving (100 g)
Kategorie: Sardinen in Dosen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

SARDINES (sardina pilchardus), eau , sel

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
مجبف Maxim's	153	25,6 g	0,6 g	5,3 g
Sardine fillets kippered Brunswick	153	18,8 g	0 g	8,2 g
Agujas en escabeche La Jira	154	25 g	0 g	6 g
Sardines Sans Huiles Piment Basque Connétable	152	15 g	1,9 g	9,4 g
Sardines Nature Connétable	152	18 g	0 g	8,9 g
Wild caught Unsalted sardines in spring water Trader Joe's	155	20,2 g	0 g	8,3 g
Sardinas al grill en salsa picantona Isabel	155	17 g	2,4 g	8,7 g
Sardines sans arêtes au naturel Connétable	156	22 g	0 g	7,6 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3256229267220. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. November 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.