Wie viele Kalorien hat Raw shelled pumpkin seeds?

100 g Raw shelled pumpkin seeds haben 560 kcal.

Ist Raw shelled pumpkin seeds proteinreich?

Raw shelled pumpkin seeds enthält 30 g Protein pro 100 g (60 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 20 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Raw shelled pumpkin seeds?

Raw shelled pumpkin seeds hat 10 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6 g Ballaststoffe und 1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Raw shelled pumpkin seeds?

Raw shelled pumpkin seeds enthält 49 g Fett pro 100 g, davon 9 g gesättigt (45 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Raw shelled pumpkin seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (16 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Raw shelled pumpkin seeds?

100 g enthalten 7 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 1. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Raw shelled pumpkin seeds

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Mayrand chef

Raw shelled pumpkin seeds enthält 560 kcal pro 100 g.

Rund 73 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 20 % aus Protein und 7 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (574 kcal pro 100 g).

100 g liefern 16 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

560kcal pro 100 g

30 gProtein

10 gKohlenhydrate

49 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	560 kcal
Fett gesamt L	49 g	63 %
Gesättigte Fettsäuren L	9 g	45 %
Transfette L	0 g
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	7 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	10 g	4 %
Ballaststoffe L	6 g	21 %
Zucker gesamt L	1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	30 g	60 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	14,7 mg	16 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,12 mg	0,8 %
Thiamin (B1) L	0,028 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,1 mg	8 %
Niacin (B3) L	0,49 mg	3 %
Pantothensäure (B5) L	0,17 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,13 mg	8 %
Folat (B9) L	34 µg	9 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	28,5 mg	2 %
Eisen L	0,6 mg	3 %
Magnesium L	16,5 mg	4 %
Phosphor L	30,5 mg	2 %
Kalium L	312 mg	7 %
Zink L	0,26 mg	2 %
Kupfer L	0,061 mg	7 %
Mangan L	0,17 mg	7 %
Selen L	0,24 µg	0,4 %
Iodin L	0,15 µg	0,1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 20 %
Kohlenhydrate 7 %
Fett 73 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Ballaststoffe6 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 6,4 g)
Zucker1 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,3 g)
Fett49 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 46,7 g)
Gesättigte Fettsäuren9 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 8,5 g)
Natrium7 mgunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 18 mg)
Protein pro 100 kcal5,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser92,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	820 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	92,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Mayrand chef
Barcode: 0001630000217
Menge: 1 kg
Kategorie: Kürbiskerne
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Graines de citrouilles

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Pumpkin Seed munchme	560	30 g	13,5 g	41,5 g
Graines de courge Biog	560	24,2 g	14,2 g	46 g
Graine de courge bio Sun Snack	560	37 g	8 g	51 g
Pipas de calabaza sin piel crudas eliges	560	32 g	5 g	44 g
Bučine Golice Nutrigold	560	24,4 g	14,2 g	45,6 g
Semillas de calabaza Froiz	560	32 g	0 g	44 g
Pipa calabaza Auchan	560	32 g	14 g	44 g
Graines de courges Manola	560	24,4 g	14,2 g	45 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0001630000217. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. April 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.