Wie viele Kalorien hat Panuts?

100 g Panuts haben 613 kcal. Serving, 30 g (30 g): etwa 184 kcal.

Ist Panuts proteinreich?

Panuts enthält 36,1 g Protein pro 100 g (72 % des Tageswerts von 50 g), oder 10,8 g in Serving, 30 g (30 g). Etwa 24 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum obersten Viertel (Median 18 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Panuts?

Panuts hat 12,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,4 g Ballaststoffe und 6,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Panuts?

Panuts enthält 46 g Fett pro 100 g, davon 8,7 g gesättigt (43 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Panuts?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Niacin (B3) (66 % DV), Mangan (61 % DV), Selen (55 % DV), Kupfer (51 % DV) und Magnesium (45 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Panuts?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 6. August 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Panuts

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Fairtrade by Sainsbury's

Panuts enthält 613 kcal pro 100 g. Serving, 30 g (30 g) liefert etwa 184 kcal.

Rund 68 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 24 % aus Protein und 8 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (603 kcal pro 100 g).

100 g liefern 66 % des Tageswerts für Niacin (B3), 61 % des Tageswerts für Mangan und 55 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

613kcal pro 100 g

36,1 gProtein

12,5 gKohlenhydrate

46 gFett

184kcal in Serving, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	613 kcal
Fett gesamt L	46 g	59 %
Gesättigte Fettsäuren L	8,7 g	43 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	12,5 g	5 %
Ballaststoffe L	2,4 g	9 %
Zucker gesamt L	6,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	36,1 g	72 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,25 mg	0,3 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2,5 mg	16 %
Thiamin (B1) L	0,43 mg	36 %
Riboflavin (B2) L	0,024 mg	2 %
Niacin (B3) L	10,6 mg	66 %
Pantothensäure (B5) L	1,8 mg	35 %
Vitamin B6 L	0,4 mg	24 %
Folat (B9) L	89,4 µg	22 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	57,1 mg	4 %
Eisen L	1,6 mg	9 %
Magnesium L	190 mg	45 %
Phosphor L	401 mg	32 %
Kalium L	701 mg	15 %
Zink L	3 mg	27 %
Kupfer L	0,46 mg	51 %
Mangan L	1,4 mg	61 %
Selen L	30 µg	55 %
Iodin L	10 µg	7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 24 %
Kohlenhydrate 8 %
Fett 68 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein36,1 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 18 g)
Ballaststoffe2,4 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 7,1 g)
Zucker6,2 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 4,9 g)
Fett46 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 49,7 g)
Gesättigte Fettsäuren8,7 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 67 mg)
Protein pro 100 kcal5,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser2,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	5 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	2,5 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	2,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Fairtrade by Sainsbury's
Barcode: 0009869673943
Menge: 100g
Portion laut Etikett: 30 g
Kategorie: Nüsse
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Peanuts (100%).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Erdnuss

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Amandes Effilées De Californie Albert Ménès	613	21 g	19 g	53 g
Nuss-Variation naturbelassen Farmer	613	19 g	18 g	50 g
Revoltazo: mix de frutos secos Adarve	613	19,7 g	34,2 g	44,2 g
Salted Peanuts Estrella	613	24 g	11 g	51 g
Nutty mix Whitworths	613	24,8 g	9 g	51,4 g
Mandorle pelate EuroCompany	613	21,4 g	8,8 g	52,5 g
Mandorle sgusciate Coop	613	21,4 g	8,8 g	52,5 g
Noix de cajou EuroCompany	613	20 g	21 g	49 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0009869673943. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 6. August 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.