Wie viele Kalorien hat Organic Lacinato Kale?

100 g Organic Lacinato Kale haben 204 kcal. Serving, 21 g (21 g): etwa 43 kcal.

Ist Organic Lacinato Kale proteinreich?

Organic Lacinato Kale enthält 13,9 g Protein pro 100 g (28 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,9 g in Serving, 21 g (21 g). Etwa 27 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fleisch gehört das zum obersten Viertel (Median 0,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Organic Lacinato Kale?

Organic Lacinato Kale hat 21 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 19,5 g Ballaststoffe und 4,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Organic Lacinato Kale?

Organic Lacinato Kale enthält 7,1 g Fett pro 100 g, davon 0,85 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Organic Lacinato Kale?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin K (1.550 % DV), Vitamin C (494 % DV), Mangan (190 % DV), Vitamin A (128 % DV) und Riboflavin (B2) (127 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Organic Lacinato Kale?

100 g enthalten 252 mg Natrium, 11 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 21. Februar 2025. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Organic Lacinato Kale

Verpacktes Produkt Fleisch N/A

Organic Lacinato Kale enthält 204 kcal pro 100 g. Serving, 21 g (21 g) liefert etwa 43 kcal.

Rund 41 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 31 % aus Fett und 27 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Fleisch auf FoodFactly, wo der Median bei 35 kcal pro 100 g über 38 Produkte liegt.

100 g liefern 1.550 % des Tageswerts für Vitamin K, 494 % des Tageswerts für Vitamin C und 190 % des Tageswerts für Mangan.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

204kcal pro 100 g

13,9 gProtein

21 gKohlenhydrate

7,1 gFett

43kcal in Serving, 21 g (21 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	204 kcal
Fett gesamt L	7,1 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,85 g	4 %
Natrium L	252 mg	11 %
Kohlenhydrate gesamt L	21 g	8 %
Ballaststoffe L	19,5 g	70 %
Zucker gesamt L	4,7 g
Protein L	13,9 g	28 %
Vitamin A L	1.150 µg	128 %
Vitamin C L	445 mg	494 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	3,8 mg	25 %
Vitamin K L	1.860 µg	1.550 %
Thiamin (B1) L	0,54 mg	45 %
Riboflavin (B2) L	1,7 mg	127 %
Niacin (B3) L	5,6 mg	35 %
Pantothensäure (B5) L	1,8 mg	35 %
Vitamin B6 L	0,7 mg	41 %
Folat (B9) L	295 µg	74 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	1.210 mg	93 %
Eisen L	7,6 mg	42 %
Magnesium L	157 mg	37 %
Phosphor L	262 mg	21 %
Kalium L	1.660 mg	35 %
Zink L	1,9 mg	17 %
Kupfer L	0,25 mg	28 %
Mangan L	4,4 mg	190 %
Selen L	4,3 µg	8 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 27 %
Kohlenhydrate 41 %
Fett 31 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13,9 gim obersten Viertel von Fleisch (Median 0,8 g)
Ballaststoffe19,5 gim obersten Viertel von Fleisch (Median 1,5 g)
Zucker4,7 güber dem Median für Fleisch (Median 3,5 g)
Fett7,1 gim obersten Viertel von Fleisch (Median 0,21 g)
Gesättigte Fettsäuren0,85 gim obersten Viertel von Fleisch (Median 0,03 g)
Natrium252 mgim obersten Viertel von Fleisch (Median 3,3 mg)
Protein pro 100 kcal6,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (3)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	3,2 g
Omega-3-fettsäuren L	0 g

Weitere Bestandteile (2)

Alkohol L	0 g
Koffein L	0 mg

Produktdetails

Marke: N/A
Barcode: 00983013
Menge: 1 cup
Portion laut Etikett: 21 g
Kategorie: Natur & Bio
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet

Zutaten

Zutaten nicht angegeben.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Organic Kale N/A	204	13,9 g	21 g	7,1 g
Organic Celery N/A	216	9,2 g	39,6 g	2,3 g
Tuna Salad Wrap Trader Joe's	218	8,5 g	20,4 g	10,6 g
Organic Cauliflower N/A	231	14,8 g	38,2 g	2,2 g
Organic Green Cabbage N/A	89	3,9 g	17,6 g	0,3 g
Organic Leeks N/A	74	1,7 g	16 g	0,34 g
Organic Limes N/A	70	1 g	15,7 g	0,3 g
Organic Green Beans N/A	68	3,3 g	12,7 g	0,4 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 00983013. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 21. Februar 2025. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.