Wie viele Kalorien hat Makrelenfilets in Olivenöl?

100 g Makrelenfilets in Olivenöl haben 187 kcal. Serving, 30 g (30 g): etwa 56 kcal.

Ist Makrelenfilets in Olivenöl proteinreich?

Makrelenfilets in Olivenöl enthält 24 g Protein pro 100 g (48 % des Tageswerts von 50 g), oder 7,2 g in Serving, 30 g (30 g). Etwa 52 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte gehört das zum obersten Viertel (Median 19 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Makrelenfilets in Olivenöl?

Makrelenfilets in Olivenöl hat 0 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Makrelenfilets in Olivenöl?

Makrelenfilets in Olivenöl enthält 10 g Fett pro 100 g, davon 1,5 g gesättigt (8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Makrelenfilets in Olivenöl?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Niacin (B3) (61 % DV), Vitamin B6 (33 % DV), Phosphor (16 % DV), Riboflavin (B2) (16 % DV) und Kupfer (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Makrelenfilets in Olivenöl?

100 g enthalten 200 mg Natrium, 9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 7. Mai 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Makrelenfilets in Olivenöl

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte Coop

Makrelenfilets in Olivenöl enthält 187 kcal pro 100 g. Serving, 30 g (30 g) liefert etwa 56 kcal.

Rund 52 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 48 % aus Fett und 0 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 222 kcal pro 100 g über 596 Produkte liegt.

100 g liefern 61 % des Tageswerts für Niacin (B3), 33 % des Tageswerts für Vitamin B6 und 16 % des Tageswerts für Phosphor.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

187kcal pro 100 g

24 gProtein

0 gKohlenhydrate

10 gFett

56kcal in Serving, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	187 kcal
Fett gesamt L	10 g	13 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,5 g	8 %
Cholesterin L	52,7 mg	18 %
Natrium L	200 mg	9 %
Kohlenhydrate gesamt L	0 g	0 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	24 g	48 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,21 mg	0,2 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	1,1 mg	8 %
Thiamin (B1) L	0,091 mg	8 %
Riboflavin (B2) L	0,2 mg	16 %
Niacin (B3) L	9,7 mg	61 %
Pantothensäure (B5) L	0,34 mg	7 %
Vitamin B6 L	0,56 mg	33 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	5,2 mg	0,4 %
Eisen L	0,51 mg	3 %
Magnesium L	30,1 mg	7 %
Phosphor L	202 mg	16 %
Kalium L	361 mg	8 %
Zink L	0,64 mg	6 %
Kupfer L	0,11 mg	12 %
Mangan L	0,11 mg	5 %
Selen L	0 µg	0 %
Iodin L	0 µg	0 %
Chlorid L	87 mg	4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 52 %
Fett 48 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein24 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 19 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0,1 g)
Fett10 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 16 g)
Gesättigte Fettsäuren1,5 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 3,4 g)
Natrium200 mgim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 400 mg)
Protein pro 100 kcal12,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser70,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	4,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	4,1 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,97 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	1,7 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,13 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,14 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	70,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Coop
Barcode: 7610800125945
Menge: 85g
Portion laut Etikett: 30 g
Kategorie: Makrelenfilets
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

filets de maquereau, huile d'olive, sel de cuisine

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Olivenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Scottish Mackerel Fillets In Sweet Chilli & Lime Sauce Sainsbury's	187	13,6 g	6,6 g	11,6 g
Maquereaux Marinés Conserverie St Christophe	187	19,8 g	0 g	11,9 g
Filetes de caballa adarve	187	14,4 g	9,8 g	14,9 g
Filets de Maquereaux Label Rouge sauce tomate Connétable	187	13 g	4,5 g	13 g
Filets de maquereaux à la crème de maroilles Petit Pierre	187	15,2 g	1,5 g	13,3 g
Mackerel in Hot Chilli Sauce TESCO	187	13,3 g	5,6 g	12,1 g
Mackerel fillets in tomato sauce John West	186	13 g	4,3 g	13 g
Saupiquet filets de maquereaux tomate basilic Saupiquet	186	11 g	3,3 g	14 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7610800125945. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 7. Mai 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.