Kalorien in Macaroni oder Nudeln, gerahmt, mit Käse und Thunfisch
Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte
Macaroni oder Nudeln, gerahmt, mit Käse und Thunfisch enthält 143 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (230 g) liefert etwa 329 kcal.
Rund 49 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 29 % aus Fett und 22 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Macaroni und Käse auf FoodFactly, wo der Median bei 161 kcal pro 100 g über 16 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 54 % des Tageswerts für Selen, 24 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 19 % des Tageswerts für Niacin (B3).
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 143 kcal | |
| Fett gesamt C | 4,5 g | 6 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 2,3 g | 12 % |
| Cholesterin C | 19 mg | 6 % |
| Natrium C | 252 mg | 11 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 17,4 g | 6 % |
| Ballaststoffe C | 1 g | 4 % |
| Zucker gesamt C | 0,54 g | |
| Protein C | 7,9 g | 16 % |
| Vitamin A C | 38 µg | 4 % |
| Vitamin C C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0,4 µg | 2 % |
| Vitamin E C | 0,18 mg | 1 % |
| Vitamin K C | 0,4 µg | 0,3 % |
| Thiamin (B1) C | 0,15 mg | 13 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,11 mg | 9 % |
| Niacin (B3) C | 3,1 mg | 19 % |
| Vitamin B6 C | 0,1 mg | 6 % |
| Folat (B9) C | 63 µg | 16 % |
| Vitamin B12 C | 0,58 µg | 24 % |
| Cholin C | 11,5 mg | 2 % |
| Calcium C | 25 mg | 2 % |
| Eisen C | 1,1 mg | 6 % |
| Magnesium C | 16 mg | 4 % |
| Phosphor C | 74 mg | 6 % |
| Kalium C | 72 mg | 2 % |
| Zink C | 0,5 mg | 5 % |
| Kupfer C | 0,067 mg | 7 % |
| Selen C | 29,9 µg | 54 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 22 %
- Kohlenhydrate 49 %
- Fett 29 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein7,9 güber dem Median für Macaroni und Käse (Median 6 g)
- Ballaststoffe1 güber dem Median für Macaroni und Käse (Median 0,8 g)
- Zucker0,54 gim untersten Viertel von Macaroni und Käse (Median 2,4 g)
- Fett4,5 gim untersten Viertel von Macaroni und Käse (Median 7,2 g)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 gunter dem Median für Macaroni und Käse (Median 2,8 g)
- Natrium252 mgunter dem Median für Macaroni und Käse (Median 256 mg)
- Protein pro 100 kcal5,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser69,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 0,89 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,39 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,006 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0,043 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,26 g |
| SFA 4:0 C | 0,081 g |
| SFA 6:0 C | 0,065 g |
| SFA 8:0 C | 0,04 g |
| SFA 10:0 C | 0,095 g |
| SFA 12:0 C | 0,12 g |
| SFA 14:0 C | 0,36 g |
| SFA 16:0 C | 1,1 g |
| SFA 18:0 C | 0,36 g |
| MUFA 18:1 C | 0,92 g |
| PUFA 18:3 C | 0,028 g |
| PUFA 20:4 C | 0,011 g |
| MUFA 16:1 C | 0,067 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,007 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,003 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 1 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 4 µg |
| Retinol C | 38 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 69,3 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 34 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 5 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Macaroni oder Nudeln
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Macaroni oder Nudeln, gerahmt, mit Käse | 158 | 4,7 g | 22 g | 5,5 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Rindfleisch, Reis, und Gemüse mit Karotten, Brokkoli, und/oder dunkelgrünes Blatt; keine Sauce | 149 | 7,5 g | 18,4 g | 4,9 g |
| Paella mit Meeresfrüchten | 143 | 8 g | 16,4 g | 4,8 g |
| Hähnchen oder Pute, Reis, und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli, und dunkelgrüne Blattsauce; Käsesauce | 146 | 8,1 g | 16,7 g | 5,2 g |
| Schinken oder Schweinefleisch, Nudeln und Gemüse, ausgenommen Karotten, Brokkoli, und dunkelgrünes Blatt; keine Sauce | 151 | 8,4 g | 18,3 g | 4,9 g |
| Hähnchen oder Pute, Reis, und Gemüse mit Karotten, Brokkoli, und/oder dunkelgrüne Blattsauce; Käsesoße | 142 | 8,1 g | 15,5 g | 5,2 g |
| Rindfleisch, Reis, und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli, und dunkelgrüne Blattsauce; Käsesauce | 143 | 8,2 g | 15,8 g | 5,2 g |
| Hähnchen oder Pute, Nudeln, und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli, und dunkelgrünes Blatt; keine Sauce | 151 | 8 g | 18,1 g | 5,4 g |
| Rindfleisch und Nudeln mit Soße | 139 | 7,7 g | 15,4 g | 5,1 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2708929. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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