Wie viele Kalorien hat Lenteja cocida?

100 g Lenteja cocida haben 86 kcal.

Wie viel Protein hat Lenteja cocida?

Lenteja cocida enthält 6,3 g Protein pro 100 g (13 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 33 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Bohnen und Hülsenfrüchte liegt das über dem Median (Median 5,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Lenteja cocida?

Lenteja cocida hat 13 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,5 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Lenteja cocida?

Lenteja cocida enthält 0 g Fett pro 100 g, davon 0 g gesättigt (0 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Lenteja cocida?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (57 % DV), Mangan (43 % DV), Thiamin (B1) (41 % DV), Eisen (26 % DV) und Pantothensäure (B5) (25 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Lenteja cocida?

100 g enthalten 40 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 8. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Lenteja cocida

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Carrefour BIO

Lenteja cocida enthält 86 kcal pro 100 g.

Rund 67 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 33 % aus Protein und 0 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly (89 kcal pro 100 g).

100 g liefern 57 % des Tageswerts für Kupfer, 43 % des Tageswerts für Mangan und 41 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

86kcal pro 100 g

6,3 gProtein

13 gKohlenhydrate

0 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	86 kcal
Fett gesamt L	0 g	0 %
Gesättigte Fettsäuren L	0 g	0 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	40 mg	2 %
Kohlenhydrate gesamt L	13 g	5 %
Ballaststoffe L	4,5 g	16 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	6,3 g	13 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	3,2 mg	4 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,35 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,49 mg	41 %
Riboflavin (B2) L	0,15 mg	12 %
Niacin (B3) L	1,6 mg	10 %
Pantothensäure (B5) L	1,3 mg	25 %
Vitamin B6 L	0,39 mg	23 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	34,4 mg	3 %
Eisen L	4,7 mg	26 %
Magnesium L	44,7 mg	11 %
Phosphor L	234 mg	19 %
Kalium L	484 mg	10 %
Zink L	2,3 mg	21 %
Kupfer L	0,51 mg	57 %
Mangan L	1 mg	43 %
Selen L	0,13 µg	0,2 %
Iodin L	0 µg	0 %
Chlorid L	45,9 mg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 33 %
Kohlenhydrate 67 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,3 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 5,6 g)
Ballaststoffe4,5 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 4,9 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,7 g)
Fett0 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,6 g)
Gesättigte Fettsäuren0 gim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,1 g)
Natrium40 mgim untersten Viertel von Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 232 mg)
Protein pro 100 kcal7,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser32,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,14 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,38 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	35,4 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	32,7 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Carrefour BIO
Barcode: 8431876278279
Kategorie: Hülsenfrüchte in Dosen
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Lentejas, agua y antioxidantes: ácido ascórbico.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Petits pois très fins à l'etuvée Sélection des comptoirs	86	5,3 g	12,4 g	0,7 g
Judion extra Campo Largo	86	5,4 g	12 g	0,6 g
Linsen mit suppengrün REWE Beste Wahl	86	6,9 g	12,9 g	0,7 g
mexican chili beans Poco Loco	86	6,2 g	11 g	0,6 g
Linsen Nature's Gold	86	6,1 g	12 g	0,5 g
Fagioli borlotti del Piemonte alla cacciatora Eurospin	86	4,6 g	9,6 g	2,1 g
Porotos colorados Tiyuca	87	5,6 g	16,2 g	0 g
Haricots blancs Auchan	87	6,4 g	11 g	0,6 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8431876278279. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 8. September 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.