Wie viele Kalorien hat Leinsamen geschrotet?

100 g Leinsamen geschrotet haben 538 kcal.

Ist Leinsamen geschrotet proteinreich?

Leinsamen geschrotet enthält 21 g Protein pro 100 g (42 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 18 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Leinsamen geschrotet?

Leinsamen geschrotet hat 2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 32 g Ballaststoffe und 2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Leinsamen geschrotet?

Leinsamen geschrotet enthält 43 g Fett pro 100 g, davon 5,1 g gesättigt (25 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Leinsamen geschrotet?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (144 % DV), Mangan (115 % DV), Thiamin (B1) (108 % DV), Magnesium (94 % DV) und Eisen (60 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Leinsamen geschrotet?

100 g enthalten 28 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Leinsamen geschrotet

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Rapunzel

Leinsamen geschrotet enthält 538 kcal pro 100 g.

Rund 81 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 18 % aus Protein und 2 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

100 g liefern 144 % des Tageswerts für Kupfer, 115 % des Tageswerts für Mangan und 108 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

538kcal pro 100 g

21 gProtein

2 gKohlenhydrate

43 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	538 kcal
Fett gesamt L	43 g	55 %
Gesättigte Fettsäuren L	5,1 g	25 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	28 mg	1 %
Kohlenhydrate gesamt L	2 g	0,7 %
Ballaststoffe L	32 g	114 %
Zucker gesamt L	2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	21 g	42 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,64 mg	0,7 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,33 mg	2 %
Thiamin (B1) L	1,3 mg	108 %
Riboflavin (B2) L	0,21 mg	16 %
Niacin (B3) L	3,3 mg	21 %
Pantothensäure (B5) L	1,1 mg	21 %
Vitamin B6 L	0,67 mg	39 %
Folat (B9) L	99,8 µg	25 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	243 mg	19 %
Eisen L	10,9 mg	60 %
Magnesium L	396 mg	94 %
Phosphor L	634 mg	51 %
Kalium L	683 mg	15 %
Zink L	6,4 mg	59 %
Kupfer L	1,3 mg	144 %
Mangan L	2,6 mg	115 %
Selen L	29,8 µg	54 %
Iodin L	0,53 µg	0,4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 18 %
Kohlenhydrate 2 %
Fett 81 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein pro 100 kcal3,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser6,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	6,9 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	26,5 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	17,8 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	4,6 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	6,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Rapunzel
Barcode: 4006040265832
Menge: 150g
Kategorie: Samen
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Leinsaat geschrotet

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Leinsaat gold Bauck Hof	494	22 g	7,7 g	37 g
Maïs grillés salés Koro	429	6,6 g	64 g	15 g
Buchweizen Dovgan	369	13 g	68 g	2,6 g
Basmati Reis BON-RI	354	7,7 g	79 g	0,4 g
Weiße Bohnen Golden Farm	337	26 g	49 g	1,4 g
Kichererbsen Hak	123	7,6 g	13,1 g	3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4006040265832. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. Oktober 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.