Wie viele Kalorien hat Kürbiskerne?

100 g Kürbiskerne haben 566 kcal. Serving, 25 g (25 g): etwa 142 kcal.

Ist Kürbiskerne proteinreich?

Kürbiskerne enthält 30 g Protein pro 100 g (60 % des Tageswerts von 50 g), oder 7,5 g in Serving, 25 g (25 g). Etwa 22 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Kürbiskerne?

Kürbiskerne hat 4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 8,1 g Ballaststoffe und 2,3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Kürbiskerne?

Kürbiskerne enthält 46 g Fett pro 100 g, davon 8,6 g gesättigt (43 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Kürbiskerne?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Magnesium (129 % DV) und Vitamin C (16 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Kürbiskerne?

100 g enthalten 12 mg Natrium, 0,5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kürbiskerne

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen bleib gesund

Kürbiskerne enthält 566 kcal pro 100 g. Serving, 25 g (25 g) liefert etwa 142 kcal.

Rund 75 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 22 % aus Protein und 3 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (571 kcal pro 100 g).

100 g liefern 129 % des Tageswerts für Magnesium und 16 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

566kcal pro 100 g

30 gProtein

4 gKohlenhydrate

46 gFett

142kcal in Serving, 25 g (25 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	566 kcal
Fett gesamt L	46 g	59 %
Gesättigte Fettsäuren L	8,6 g	43 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	12 mg	0,5 %
Kohlenhydrate gesamt L	4 g	1 %
Ballaststoffe L	8,1 g	29 %
Zucker gesamt L	2,3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	30 g	60 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	14,7 mg	16 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,12 mg	0,8 %
Thiamin (B1) L	0,028 mg	2 %
Riboflavin (B2) L	0,1 mg	8 %
Niacin (B3) L	0,49 mg	3 %
Pantothensäure (B5) L	0,17 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,13 mg	8 %
Folat (B9) L	34 µg	9 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	28,5 mg	2 %
Eisen L	0,6 mg	3 %
Magnesium L	541 mg	129 %
Phosphor L	30,5 mg	2 %
Kalium L	312 mg	7 %
Zink L	0,26 mg	2 %
Kupfer L	0,061 mg	7 %
Mangan L	0,17 mg	7 %
Selen L	0,24 µg	0,4 %
Iodin L	0,15 µg	0,1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 22 %
Kohlenhydrate 3 %
Fett 75 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Ballaststoffe8,1 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,2 g)
Zucker2,3 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 1,4 g)
Gesättigte Fettsäuren8,6 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 8,3 g)
Natrium12 mgüber dem Median für Nüsse und Samen (Median 8 mg)
Protein pro 100 kcal5,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser92,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	14 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	24 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	820 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	92,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: bleib gesund
Barcode: 4305615103761
Menge: 175g
Portion laut Etikett: 25 g
Kategorie: Rohe Kürbiskerne ohne Schale
Verpackung: Plastic,de:packung-en
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Kürbiskerne.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Graines de Courge Celnat	565	36,4 g	1,2 g	45,2 g
Graines de courge La vie claire	570	36,1 g	1,2 g	45,2 g
Semillas de calabaza Ecocesta	571	33,5 g	4,6 g	45,5 g
Semillas de Calabaza El Granero Integral	571	33,5 g	4,5 g	45,5 g
Semillas de calabaza NaturTierra	559	30 g	4,7 g	49 g
Graines de Courge Décortiquées Bio La maison des bistrots nature	586	30 g	4,7 g	48 g
Graines de Courge Décortiquées Bio Ofal	540	35 g	0,7 g	41,6 g
Semillas de calabaza sin cáscara NaturGreen	593	30 g	5,5 g	48,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4305615103761. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.