Wie viele Kalorien hat Haferkleie?

100 g Haferkleie haben 358 kcal.

Ist Haferkleie proteinreich?

Haferkleie enthält 14 g Protein pro 100 g (28 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 17 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das unter dem Median (Median 15 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Haferkleie?

Haferkleie hat 50 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 14 g Ballaststoffe und 1,9 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Haferkleie?

Haferkleie enthält 7,8 g Fett pro 100 g, davon 1,5 g gesättigt (8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Haferkleie?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (229 % DV), Thiamin (B1) (91 % DV), Selen (77 % DV), Magnesium (52 % DV) und Phosphor (47 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Haferkleie?

100 g enthalten 12 mg Natrium, 0,5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Haferkleie

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Rossmann

Haferkleie enthält 358 kcal pro 100 g.

Rund 61 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 22 % aus Fett und 17 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (360 kcal pro 100 g).

100 g liefern 229 % des Tageswerts für Mangan, 91 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 77 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

358kcal pro 100 g

14 gProtein

50 gKohlenhydrate

7,8 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	358 kcal
Fett gesamt L	7,8 g	10 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,5 g	8 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	12 mg	0,5 %
Kohlenhydrate gesamt L	50 g	18 %
Ballaststoffe L	14 g	50 %
Zucker gesamt L	1,9 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	14 g	28 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,95 mg	6 %
Thiamin (B1) L	1,1 mg	91 %
Riboflavin (B2) L	0,21 mg	16 %
Niacin (B3) L	0,87 mg	5 %
Pantothensäure (B5) L	1,4 mg	28 %
Vitamin B6 L	0,16 mg	9 %
Folat (B9) L	48,7 µg	12 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	58,6 mg	5 %
Eisen L	5,1 mg	28 %
Magnesium L	220 mg	52 %
Phosphor L	587 mg	47 %
Kalium L	530 mg	11 %
Zink L	2,9 mg	26 %
Kupfer L	0,37 mg	42 %
Mangan L	5,3 mg	229 %
Selen L	42,3 µg	77 %
Iodin L	2,2 µg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 17 %
Kohlenhydrate 61 %
Fett 22 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein14 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 15 g)
Ballaststoffe14 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 15 g)
Zucker1,9 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,4 g)
Fett7,8 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 7,4 g)
Gesättigte Fettsäuren1,5 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,3 g)
Natrium12 mgim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal3,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser7,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	45,7 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	7,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Rossmann
Barcode: 4305615851723
Menge: 500g
Kategorie: Haferkleie
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Haferkleie* *aus kontrolliert biologischem Anbau

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Haferkleie Bauck Hof	358	14 g	50 g	7,8 g
Son d'avoine Aveve	358	17,6 g	44,1 g	8,7 g
Bio Salvado de avena sin gluten integral Sol Natural	358	14 g	50 g	7,8 g
Oat Bran Natura	358	17,6 g	44,1 g	8,7 g
Hafer Kleie Rossmann	358	14 g	50 g	7,8 g
Salvado De Avena - Hacendado - 500 G Hacendado	358	17,6 g	44,1 g	8,7 g
Hafer Kleie Antersdorfer	359	15,8 g	51 g	6,5 g
Bio Haferkleie Rossmann	359	15,8 g	51 g	6,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4305615851723. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. Juni 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.