Wie viele Kalorien hat Guacamole?

100 g Guacamole haben 152 kcal. Serving, 10 g (10 g): etwa 15 kcal.

Wie viel Protein hat Guacamole?

Guacamole enthält 1,5 g Protein pro 100 g (3 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,15 g in Serving, 10 g (10 g). Etwa 4 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Suppen und Saucen liegt das über dem Median (Median 1,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Guacamole?

Guacamole hat 1,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,4 g Ballaststoffe und 0,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Guacamole?

Guacamole enthält 14,3 g Fett pro 100 g, davon 3,2 g gesättigt (16 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Guacamole?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Pantothensäure (B5) (19 % DV), Kupfer (18 % DV), Selen (17 % DV), Folat (B9) (17 % DV) und Vitamin E (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Guacamole?

100 g enthalten 284 mg Natrium, 12 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Guacamole

Verpacktes Produkt Suppen und Saucen Deli Genuss

Guacamole enthält 152 kcal pro 100 g. Serving, 10 g (10 g) liefert etwa 15 kcal.

Rund 91 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 5 % aus Kohlenhydrate und 4 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Suppen und Saucen auf FoodFactly (145 kcal pro 100 g).

100 g liefern 19 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5), 18 % des Tageswerts für Kupfer und 17 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

152kcal pro 100 g

1,5 gProtein

1,8 gKohlenhydrate

14,3 gFett

15kcal in Serving, 10 g (10 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	152 kcal
Fett gesamt L	14,3 g	18 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,2 g	16 %
Cholesterin L	0,22 mg	0,1 %
Natrium L	284 mg	12 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,8 g	0,7 %
Ballaststoffe L	3,4 g	12 %
Zucker gesamt L	0,8 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	1,5 g	3 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	11,3 mg	13 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2,2 mg	15 %
Thiamin (B1) L	0,049 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,042 mg	3 %
Niacin (B3) L	1,4 mg	9 %
Pantothensäure (B5) L	0,95 mg	19 %
Vitamin B6 L	0,18 mg	10 %
Folat (B9) L	67,8 µg	17 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	9,1 mg	0,7 %
Eisen L	0,33 mg	2 %
Magnesium L	19,3 mg	5 %
Phosphor L	35,6 mg	3 %
Kalium L	394 mg	8 %
Zink L	0,39 mg	4 %
Kupfer L	0,16 mg	18 %
Mangan L	0,18 mg	8 %
Selen L	9,5 µg	17 %
Iodin L	12,9 µg	9 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 4 %
Kohlenhydrate 5 %
Fett 91 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein1,5 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 1,3 g)
Ballaststoffe3,4 gim obersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 0,5 g)
Zucker0,8 gim untersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 4 g)
Fett14,3 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 4,2 g)
Gesättigte Fettsäuren3,2 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 0,5 g)
Natrium284 mgim untersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 613 mg)
Protein pro 100 kcal0,99 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser69,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,21 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	50,1 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	69,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Deli Genuss
Barcode: 8713734033160
Menge: 200 g
Portion laut Etikett: 10 g
Kategorie: Lebensmittel
Verpackung: Plastic,en:pet-polyethylene-terephthalate
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

87% Avocado, rote Paprika, rote Chili, grüne Chili, Zwiebel, Limettensaft, Salz, Koriander, Antioxidationsmittel (E300), Verdickungsmittel (E415).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Arrabbiata Nord Salse	152	1 g	9,2 g	12 g
Light Thousand Island Salad Dressing Hyvee	152	0 g	24,2 g	6,1 g
Ketchup Curry Carrefour	152	1,5 g	35 g	0,48 g
Moutarde à l'ancienne Domaine Des Terres Rouges	152	7,6 g	4,2 g	11,7 g
Sobrasada de boniato ¿Y si? de Bouquet	152	2,4 g	22,3 g	5 g
Meijer, barbeque sauce Meijer	152	0 g	36,4 g	0 g
Bbq Sauce Out Of The Blue	152	0 g	39,4 g	0 g
Moutarde graines Sainte Lucie	152	6,9 g	4,3 g	11,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8713734033160. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.