Wie viele Kalorien hat Graines de Tournesol?

100 g Graines de Tournesol haben 644 kcal.

Ist Graines de Tournesol proteinreich?

Graines de Tournesol enthält 24 g Protein pro 100 g (48 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen liegt das über dem Median (Median 21,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Graines de Tournesol?

Graines de Tournesol hat 5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,4 g Ballaststoffe und 2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Graines de Tournesol?

Graines de Tournesol enthält 57 g Fett pro 100 g, davon 6,2 g gesättigt (31 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Graines de Tournesol?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin E (291 % DV), Kupfer (172 % DV), Thiamin (B1) (170 % DV), Magnesium (89 % DV) und Mangan (87 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Graines de Tournesol?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 6. Juli 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Graines de Tournesol

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Carrefour BIO

Graines de Tournesol enthält 644 kcal pro 100 g.

Rund 82 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 15 % aus Protein und 3 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (600 kcal pro 100 g).

100 g liefern 291 % des Tageswerts für Vitamin E, 172 % des Tageswerts für Kupfer und 170 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

644kcal pro 100 g

24 gProtein

5 gKohlenhydrate

57 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	644 kcal
Fett gesamt L	57 g	73 %
Gesättigte Fettsäuren L	6,2 g	31 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	5 g	2 %
Ballaststoffe L	6,4 g	23 %
Zucker gesamt L	2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	24 g	48 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	1,4 mg	2 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	43,6 mg	291 %
Thiamin (B1) L	2 mg	170 %
Riboflavin (B2) L	0,17 mg	13 %
Niacin (B3) L	5 mg	31 %
Pantothensäure (B5) L	0,86 mg	17 %
Vitamin B6 L	1,3 mg	75 %
Folat (B9) L	262 µg	66 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	89,3 mg	7 %
Eisen L	5,1 mg	28 %
Magnesium L	376 mg	89 %
Phosphor L	492 mg	39 %
Kalium L	596 mg	13 %
Zink L	3,9 mg	36 %
Kupfer L	1,5 mg	172 %
Mangan L	2 mg	87 %
Selen L	8,7 µg	16 %
Iodin L	5,2 µg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 3 %
Fett 82 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein24 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 21,4 g)
Ballaststoffe6,4 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 8 g)
Zucker2 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 2,6 g)
Fett57 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 50 g)
Gesättigte Fettsäuren6,2 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 64 mg)
Protein pro 100 kcal3,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser3,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	3,9 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	31 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	3,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Carrefour BIO
Barcode: 3560071478278
Menge: 200 g
Kategorie: Sonnenblumenkerne
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Graine de tournesol

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Graines de tournesol décortiquées Agidra	644	21 g	20 g	52 g
semi di girasole tostati e salati Eurospin	644	18 g	25 g	50 g
Pipa de girasol Eroski	644	29 g	5,5 g	55 g
Sunflower Seeds Arimex	644	21 g	20 g	52 g
Graines de tournesol grillées sans sel Tadan Kuruyemis	644	19 g	24 g	50 g
Sonnenblumenkerne Bremer Gewürzhandel	644	20,8 g	20 g	51,5 g
Sonnenblumen Kerne Edeka	644	20,8 g	20 g	51,5 g
Sonnenblumenkerne K-Classic	643	24 g	5,8 g	57 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 3560071478278. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 6. Juli 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.