Wie viele Kalorien hat Fat free cottage cheese?

100 g Fat free cottage cheese haben 58 kcal.

Ist Fat free cottage cheese proteinreich?

Fat free cottage cheese enthält 10,2 g Protein pro 100 g (20 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 71 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milch und Eier gehört das zum untersten Viertel (Median 11,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Fat free cottage cheese?

Fat free cottage cheese hat 3,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 3,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Fat free cottage cheese?

Fat free cottage cheese enthält 0,2 g Fett pro 100 g, davon 0,1 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Fat free cottage cheese?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (48 % DV), Calcium (38 % DV), Phosphor (29 % DV), Riboflavin (B2) (27 % DV) und Zink (21 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Fat free cottage cheese?

100 g enthalten 168 mg Natrium, 7 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Fat free cottage cheese

Verpacktes Produkt Milch und Eier Tesco

Fat free cottage cheese enthält 58 kcal pro 100 g.

Rund 71 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 26 % aus Kohlenhydrate und 3 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milch und Eier auf FoodFactly, wo der Median bei 92 kcal pro 100 g über 675 Produkte liegt.

100 g liefern 48 % des Tageswerts für Vitamin B12, 38 % des Tageswerts für Calcium und 29 % des Tageswerts für Phosphor.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

58kcal pro 100 g

10,2 gProtein

3,7 gKohlenhydrate

0,2 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	58 kcal
Fett gesamt L	0,2 g	0,3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,1 g	0,5 %
Cholesterin L	68 mg	23 %
Natrium L	168 mg	7 %
Kohlenhydrate gesamt L	3,7 g	1 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	3,4 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	10,2 g	20 %
Vitamin A L	170 µg	19 %
Vitamin C L	0,37 mg	0,4 %
Vitamin D L	0,24 µg	1 %
Vitamin E L	0,41 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,037 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,35 mg	27 %
Niacin (B3) L	0,77 mg	5 %
Pantothensäure (B5) L	0,47 mg	9 %
Vitamin B6 L	0,094 mg	6 %
Folat (B9) L	27 µg	7 %
Vitamin B12 L	1,1 µg	48 %
Calcium L	500 mg	38 %
Eisen L	0,21 mg	1 %
Magnesium L	24,8 mg	6 %
Phosphor L	365 mg	29 %
Kalium L	131 mg	3 %
Zink L	2,3 mg	21 %
Kupfer L	0,1 mg	11 %
Mangan L	0,022 mg	1 %
Selen L	6,2 µg	11 %
Iodin L	23,4 µg	16 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 71 %
Kohlenhydrate 26 %
Fett 3 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10,2 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 11,5 g)
Zucker3,4 güber dem Median für Milch und Eier (Median 3 g)
Fett0,2 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 3,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,1 gim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 2,3 g)
Natrium168 mgim untersten Viertel von Milch und Eier (Median 300 mg)
Protein pro 100 kcal17,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser57,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,006 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	60,3 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	57,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Tesco
Barcode: 0032000762893
Menge: 300g
Kategorie: Hüttenkäse
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

cottage cheese, milk

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Milch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Fat Free Cottage Cheese Asda	58	9,4 g	4,6 g	0,5 g
Cottage Cheese Organic High Protein BARAMBAH ORGANICS Dairy	57	12,3 g	4 g	0,2 g
Natural cottage cheese Iceland	57	10,3 g	3 g	0,5 g
Cottage Cheese Amazon	57	10,2 g	3,7 g	0,2 g
Low Fat Smooth Cottage Cheese Plain LANCEWOOD	57	9,8 g	1 g	1,6 g
Cottage cheese Asda	56	8,8 g	4,6 g	0,5 g
Asda Fat Free Cottage Cheese Asda	56	8 g	5,1 g	0,5 g
Serek wiejski wysokobiałkowy z dodatkiem skyru Almette	56	11 g	2 g	0,4 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0032000762893. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.