Wie viele Kalorien hat Espárragos verdes?

100 g Espárragos verdes haben 14 kcal. Serving, 46 g (46 g): etwa 6 kcal.

Wie viel Protein hat Espárragos verdes?

Espárragos verdes enthält 1,9 g Protein pro 100 g (4 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,87 g in Serving, 46 g (46 g). Etwa 54 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel gehört das zum untersten Viertel (Median 7,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Espárragos verdes?

Espárragos verdes hat 1,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,6 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Espárragos verdes?

Espárragos verdes enthält 0 g Fett pro 100 g, davon 0,052 g gesättigt (0,3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Espárragos verdes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (157 % DV), Folat (B9) (28 % DV) und Vitamin C (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Espárragos verdes?

100 g enthalten 200 mg Natrium, 9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 2. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Espárragos verdes

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Don Giuseppe

Espárragos verdes enthält 14 kcal pro 100 g. Serving, 46 g (46 g) liefert etwa 6 kcal.

Rund 54 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 46 % aus Kohlenhydrate und 0 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 254 kcal pro 100 g über 511.115 Produkte liegt.

100 g liefern 157 % des Tageswerts für Iodin, 28 % des Tageswerts für Folat (B9) und 13 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

14kcal pro 100 g

1,9 gProtein

1,6 gKohlenhydrate

0 gFett

6kcal in Serving, 46 g (46 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	14 kcal
Fett gesamt L	0 g	0 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,052 g	0,3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	200 mg	9 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,6 g	0,6 %
Ballaststoffe L	1,6 g	6 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	1,9 g	4 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	11,6 mg	13 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,12 mg	0,8 %
Thiamin (B1) L	0,036 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,031 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,33 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,14 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,11 mg	7 %
Folat (B9) L	112 µg	28 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	19,3 mg	1 %
Eisen L	0,79 mg	4 %
Magnesium L	9,6 mg	2 %
Phosphor L	64,9 mg	5 %
Kalium L	202 mg	4 %
Zink L	0,17 mg	2 %
Kupfer L	0,068 mg	8 %
Mangan L	0,14 mg	6 %
Selen L	1,9 µg	3 %
Iodin L	236 µg	157 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 54 %
Kohlenhydrate 46 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein1,9 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 7,4 g)
Ballaststoffe1,6 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 1,8 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 3,2 g)
Fett0 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 6,6 g)
Gesättigte Fettsäuren0,052 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 2 g)
Natrium200 mgunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 248 mg)
Protein pro 100 kcal13,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser81,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,13 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	224 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	81,8 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Don Giuseppe
Barcode: 7803111003365
Menge: 425g
Portion laut Etikett: 46 g
Kategorie: Sonstige Lebensmittel

Zutaten

Esparragos verdes, agua, sal

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Lait d’amande non sucrée Compliments	14	0,4 g	0,4 g	1,2 g
Insalata caprocciosa Todis	14	0,4 g	0,9 g	0,1 g
Pak Choi Lidl	14	1,5 g	1,9 g	0 g
Kerstomatenmix Mix Tomates Cerises BELHAIZE	14	0,9 g	1,9 g	0,5 g
barr Cola 2Ltr Barr	14	0 g	9,1 g	0 g
Melange choux et carottes La Vie Claire	14	0,8 g	1,4 g	0,5 g
Zero sucres Coca-Cola	14	0 g	0 g	0 g
Insalatina biologica Coop	14	1,4 g	1 g	0,1 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7803111003365. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. April 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.